PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

Wiec zobaczymy jak to bedzie wygladalo za tydzien.

oki, odezwe sie za tydzień

po kolejnym tygodniu waga wzrosłą mi o 0,4kg, nie wiem jakim cudem, w tali przybyło mi 1cm i w pasie 0,5 cm, na siłce i aero wylewałem siódme poty a tu wszystko wzrasta:/ odjąc kcal od dni treningowych i czy wystarczy tylko od dni bez treningu siłowego?? z 200 kcal bym odjął w dni bez treningów i z aero a w dni z siłka zostawił tak jak jest

w dni z siłką odjąłem sobie z 50kcla, w dni z zamym aero 100kcal a w dni wolne 150 kcal.

dzisj zrobiłem sobie pomiar i wyszło tak: waga 0,2kg mniej niz wczoraj, w pasie centymetr mniej niż wczoraj, i w tali wyszło 2 cm mniej niż wczoraj, wszystko mierzę zawsze tak samo i z 2/3 razy pod rząd.


Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-28 11:15:40

Ok, zmniejsz ogolnie o 200kcal. Ile tego bedzie w diecie?

wiec odjąłem 200 kcal w DT i DNT i wyszło tak:
DT:
kcal: 2990
B:273,9 (2,85/KMC)
W:212 (2,25/KMC)
t:116 (1,2/KMC)

DNT:
kcal: 2669
B:233 (2,5/KMC)
W:140,6 (1,5/KMC)
t:130,8 (1,4/KMC)

Ok. Niech tak bedzie.

domer mam pytanko jak pojade jeden dzień tylko na oleju lnianym (45g) bez oliwy to edzie ok?? pytam bo skończyla mi sie oliwa a fundusze bede miał dopiero 1 :/

Daj tego oleju 30ml a reszte z innych zrodel. Na pewno masz w domu jeszcze jakies zrodla tluszczy.

własnie nic innego nie używam jak oliw i olej lniany, organizm nie toleruje orzechów wiec nasion żadnych nie mam, jeszcze wiórki kokosowe znalazłem, (sam mieszkam, wiec mam tylko to co w diecie zeby mnie nie kusiło )

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-30 20:36:26

To daj troche tych wiorkow. Ze zrodel bialka zawierajacych tez tluszcze rowniez nic nie ma? Jaja, wieprzowina?

jajek pare jeszcze mam z wieprzowiny schab pieczony

o jajkach zapomniaem bo nie jem narazie zamiast WPC do śniadania zapodam sobie 3 jajka i kcal bedzi mi sie zgadzac i całość BTW równiez dzieki za nakierownaie

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-30 21:25:20