Trening bica

Czy treningi bicepsa dobrze jest laczyc z barkami. Gdy cwicze plecy to mam w gale malo sily i nie czuje zeby mi sie max pompowala. A tak btw to co sadzicie o takim planie:
PON: KLATKA na ławce prostej + TRICEPS
WT: BARKI + BICEPS
CZW: PLECY + BRZUCH + NOGI
PT : KLATKA na lawce skosnej + PRZEDRAMIE

oplac abonament a cos sie znajdzie :)

Pozdrawiam

" Jest dobrze ... "

Termitek jesteś jak wrzód na dupie (bez urazy)

Zadowolenie jest wrogiem postępu!
Pozdrufka )

)))



z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)

Wisien ,mowisz że po treningu pleców nie masz sily na biceps ,a czy po treningu pleców bedziesz mial siłe na brzuch i nogi (najwieksze grupy miesniowe ćwiczone jedengo dnia) ?
barki mozna ćwiczyć z bicepsem ,ale zdecydowanie musisz zmienić resztę planu ,która jest moim zdaniem beznadziejna.
Aha i lepej ćwicz klatkę raz w tygodniu a dobrze.

Moderator dz. Trening
Pozdrawiam wszystkich!!

A co twoim zdaniem jest zle w reszcie treningu. Dzieki za wskazowki

Chyba wyraznie kolega napisal, ze masz beznadziejny czwartek a skoro bedziesz musial zmienic czwartek to zmianie ulegna plany treningowe na inne dni bo bedziez musial troche poprzestawiac partie do cwiczenia, a o ile zrozumialem dobrze to poniedzialek moze byc bez zmian.

Ja aktualnie robie tak:
PON - biceps i triceps i tyl barkow (bo chce poprawic)
WT- nogi i brzuch
CZW - klata i przedramie
PT - barki i plecy
+ brzuch w niektor inne dni
Z tym ze piatek jest ciezkim dniem i moze lepiej zmienic jakos na bic + barki i triceps + plecki.
Zastanawiam sie wiec nad zmiana treningu.

Pozdrawiam
Sierov

ja sądzę sierov że ty masz nie lepszy piątek ,barki i plecy na jednym treningu ,już w nie jednej gazecie czytałem ze jest to porażka robisz dwie duże grupy na 1 treningu

jagnik

Barki nie są dużą partią mięśniową, tylko jedną z najmocniej przeciążanych.
A co do łączenia pleców i bicepsa to jest to świetna odmiana ale sens takiego ćwiczenia polega na pożądnym ćwiczeniu głowy krótkiej, np. 4 serie modlitewnika po treningu plecow. Łapa się napompuje tylko nie przesadzaj z ciężarem. Poza tym bicepsy można swobodnie łączyć z klatką.


Pozdrawam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.