Shadow

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

707

przeczytanych postów

3480

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Banasik

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.03.2026 (20:18)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia w domu kiedyś w jednym artykule napisałem że mam kilka pomysłów na to jak ćwiczyć w domu nie używając do tego profesjonalnego sprzętu a potem podałem mejla. nie spodziewałem się że spotka to się z tak sporym odzewem. na pierwsze 3 listy odpowiedziałem ale	41	2001-10-27 10:59
Trening dla zaawansowanych	Jak prawidłowo oddychać? chodzi mi o to jak mam prawidłowo oddychać podczas treningu tzn podczas wykonywania serii. słyszałem że prawidłowe oddychanie jest ważne i dlatego byłbym wdzięczny za odpowiedz :)) z góry dzięki. pozdrufka :)))	13	2001-08-29 14:48
Trening dla zaawansowanych	Mam problem z barkami chodzi o to że ilekroć ćwicze i jakich ćwiczeń bym nie używał nigdy nie miałem zakwasów mięśni naramiennych. wogóle one nie chcą rosnąć (w przeciwieństwie do innych partii mięśniowych). dlatego pytam: czy ktoś zna jakiś "złoty środek" na barki	7	2002-06-16 18:40
Scena MMA i K-1	Jaki styl wybrać? cześć! mam problem sporego kalibru. chciałbym się zapisać na kursy jakichś sztuk walki ale nie mam pojęcia co wybrać. do tej pory miałem zaszczyt poznać jedynie zalety walki wręcz (a raczej jej podstawy) jednak poszukuję czegoś naprawdę mocnego.	21	2002-01-21 19:05
Trening dla zaawansowanych	ćwiczenie na szczyt bicepsa wita was zdesperowany człowiek który nie wie co ma robić. otóż jutro o 17.00 mam trening na bica i potrzebuje ćwiczeń na głowę krótką które uwidocznią piękny szczyt bicepsa. rośnie mi tylko głowa dułga i nie ma tu mowy o przetrenowaniu ani	8	2002-01-18 17:14
Trening dla zaawansowanych	Rzezba zamiast masy - co ze mną jest? zaczolem program na mase ale zamiast tego mam... rzezbe a ja potrzebuje troche zgrubnac bo z taka waga to kurde daleko nie zajde, moze ktos zna skuteczny program na mase? za odpowiedzi z gury dzieki pozdrufka :)))	10	2001-07-28 22:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Mam problem z barkami	2002-06-17 15:34
Scena MMA i K-1	Jaki styl wybrać?	2002-02-01 09:05
Trening dla zaawansowanych	Pompowanie!!!!!!!	2002-01-29 12:20
Scena MMA i K-1	Jaki styl wybrać?	2002-01-22 16:34
Trening dla zaawansowanych	ćwiczenie na szczyt bicepsa	2002-01-20 17:32
Trening dla zaawansowanych	ćwiczenie na szczyt bicepsa	2002-01-19 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	fotki-fitness	2002-01-10 19:44
Trening dla zaawansowanych	Triceps...	2001-12-11 13:05
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia w domu	2001-11-25 20:18
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia w domu	2001-11-22 23:50
Trening dla zaawansowanych	Trening bica	2001-11-22 23:43
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia w domu	2001-11-17 11:53
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia w domu	2001-11-17 11:21
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia w domu	2001-11-17 11:15
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia w domu	2001-11-08 22:37
Trening dla zaawansowanych	Przedramie	2001-10-30 20:30
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia w domu	2001-10-30 20:14
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia w domu	2001-10-27 22:52
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia w domu	2001-10-27 11:24
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia w domu	2001-10-27 11:21
Trening dla zaawansowanych	Mam trening od Samana!!!	2001-10-17 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Tuńczyk - lepszy	2001-09-08 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Tuńczyk - lepszy	2001-09-06 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pompki jedna ręka i dwie.	2001-08-31 22:17
Galeria Zdjęć	no to teraz moje zdjecie:)))	2001-08-31 20:59
Trening dla zaawansowanych	Jak prawidłowo oddychać?	2001-08-30 14:48
Trening dla zaawansowanych	Jak prawidłowo oddychać?	2001-08-29 16:49
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na NOGI	2001-08-22 23:29
Trening dla zaawansowanych	3 cm w miesiac	2001-08-07 22:48
Trening dla zaawansowanych	Rzezba zamiast masy - co ze mną jest?	2001-08-03 22:30