...
Napisał(a)
ale to jest 300kg na swunicy do wyciskania nogami tylko wyciskane samymi palcami na łydki. żeby ktos nie powiedział że w c***a tne.
...
Napisał(a)
300 kg na suwnicy nawet w pełnym wycisku to żaden szał. Tyle ze szkoda kolan na to ćw.
...
Napisał(a)
W dziale odzywianie pisali mi ze to za duzo jak tyle mialem. Ale jak nie to dobrze wiedziec.
Test 50/50 Iron Horse Redukcja http://www.sfd.pl/Test_50/50_Redukcja_by_Skibeks-t853044.html
...
Napisał(a)
To ja też w takim razie dołączę... podobno organizm nie jest w stanie przyswoić jednorazowo więcej jak 30g białka hmm? bujda ? mit ?
...
Napisał(a)
Hubert czytaj uwaznie !!! 300kg 12 razy wycisakąc palcami bo to ćwiczenie na łydki, kolana tam nie pracują.
...
Napisał(a)
Jajek, tak to mit
https://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html
przeczytaj sobie:)
https://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html
przeczytaj sobie:)
...
Napisał(a)
GiT GiT GiT! tylko pytam
EDIT:
Dzień 11 nietreningowy
11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega
14:00 4 jajca garść laskowych 1 kaps gold omega
18:00 150g cyc z kury w warzywach 50g makaronu (Ala sałatka z przyprawą kebab)
22:00 150g cyc z kury w warzywach 50g makaronu (Ala sałatka z przyprawą kebab)
02:15 250g twarogu szczypiorek i rzodkiewka 20ml oliwy z oliwek
Z racji dnia gospodarczego, wybrałem się na zakupy
Suplementacja
DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g
Trening
Z samego rana (po 10-tej
) jak wstałem 15min biegu truchtem
Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-08-18 16:27:42
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
EDIT:
Dzień 11 nietreningowy
11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega
14:00 4 jajca garść laskowych 1 kaps gold omega
18:00 150g cyc z kury w warzywach 50g makaronu (Ala sałatka z przyprawą kebab)
22:00 150g cyc z kury w warzywach 50g makaronu (Ala sałatka z przyprawą kebab)
02:15 250g twarogu szczypiorek i rzodkiewka 20ml oliwy z oliwek
![](http://s1.zmniejszacz.pl/103/dsc_0050__253932.jpg)
Z racji dnia gospodarczego, wybrałem się na zakupy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](http://s1.zmniejszacz.pl/103/dsc_0040__546439.jpg)
![](http://s1.zmniejszacz.pl/103/dsc_0042__464460.jpg)
Suplementacja
DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g
Trening
Z samego rana (po 10-tej
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-08-18 16:27:42
...
Napisał(a)
Dzien 11 Nietreningowy
Dieta:
9.30
1.5g mono
10.00
1.Musli 110g
2.3Jajca
3.o3 2capst
4.Zdrowit complex 1caps
13.00
1.Makaron razowy 75g
2.Piers z kurczaka 150g
3.Warzywa
16.00
1.Makaron razowy 75g
2.Piers z kurczaka 150g
3.Pomidorek
19.00
1.Jajecznica z 3jajek
2.Dwa plasterki szynki
3.Pomidor 200g
4.Oliwa z oliwek 20g
22.00
1.Pucha tunczyka
2.warzywko
3.Oliwa z oliwek 20g
0.30
1.Ser bialy 125g
2.oliwa z oliwek 20g
3.o3 2capsy
4.2capsy filomag+1caps zincas
Dzisiaj sie regeneruje jutro Shotgun wiec trzeba zbierac sily![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Dieta:
9.30
1.5g mono
10.00
1.Musli 110g
2.3Jajca
3.o3 2capst
4.Zdrowit complex 1caps
13.00
1.Makaron razowy 75g
2.Piers z kurczaka 150g
3.Warzywa
16.00
1.Makaron razowy 75g
2.Piers z kurczaka 150g
3.Pomidorek
19.00
1.Jajecznica z 3jajek
2.Dwa plasterki szynki
3.Pomidor 200g
4.Oliwa z oliwek 20g
![](http://img717.imageshack.us/img717/4876/20111018277.jpg)
22.00
1.Pucha tunczyka
2.warzywko
3.Oliwa z oliwek 20g
0.30
1.Ser bialy 125g
2.oliwa z oliwek 20g
3.o3 2capsy
4.2capsy filomag+1caps zincas
Dzisiaj sie regeneruje jutro Shotgun wiec trzeba zbierac sily
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Test 50/50 Iron Horse Redukcja http://www.sfd.pl/Test_50/50_Redukcja_by_Skibeks-t853044.html
Poprzedni temat
Plan treningowy, sprawdzi ktoś?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- ...
- 39
-
Następny temat
Trening na MAse ?
Polecane artykuły