[DZIENNIKI] ZRÓB FORMĘ Z SFD.PL VOL 2 !!

ale to jest 300kg na swunicy do wyciskania nogami tylko wyciskane samymi palcami na łydki. żeby ktos nie powiedział że w c***a tne.

300 kg na suwnicy nawet w pełnym wycisku to żaden szał. Tyle ze szkoda kolan na to ćw.

250g kurczaka to nie przesada...

W dziale odzywianie pisali mi ze to za duzo jak tyle mialem. Ale jak nie to dobrze wiedziec.

To ja też w takim razie dołączę... podobno organizm nie jest w stanie przyswoić jednorazowo więcej jak 30g białka hmm? bujda ? mit ?

Hubert czytaj uwaznie !!! 300kg 12 razy wycisakąc palcami bo to ćwiczenie na łydki, kolana tam nie pracują.

Jajek, tak to mit

https://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html

przeczytaj sobie:)

mit mit mit!

GiT GiT GiT! tylko pytam

EDIT:

Dzień 11 nietreningowy


11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega
14:00 4 jajca garść laskowych 1 kaps gold omega
18:00 150g cyc z kury w warzywach 50g makaronu (Ala sałatka z przyprawą kebab)
22:00 150g cyc z kury w warzywach 50g makaronu (Ala sałatka z przyprawą kebab)
02:15 250g twarogu szczypiorek i rzodkiewka 20ml oliwy z oliwek





Z racji dnia gospodarczego, wybrałem się na zakupy









Suplementacja
DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g


Trening
Z samego rana (po 10-tej) jak wstałem 15min biegu truchtem



Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-08-18 16:27:42

Dzien 11 Nietreningowy



Dieta:

9.30
1.5g mono

10.00
1.Musli 110g
2.3Jajca
3.o3 2capst
4.Zdrowit complex 1caps


13.00
1.Makaron razowy 75g
2.Piers z kurczaka 150g
3.Warzywa


16.00
1.Makaron razowy 75g
2.Piers z kurczaka 150g
3.Pomidorek


19.00
1.Jajecznica z 3jajek
2.Dwa plasterki szynki
3.Pomidor 200g
4.Oliwa z oliwek 20g







22.00
1.Pucha tunczyka
2.warzywko
3.Oliwa z oliwek 20g

0.30
1.Ser bialy 125g
2.oliwa z oliwek 20g
3.o3 2capsy
4.2capsy filomag+1caps zincas


Dzisiaj sie regeneruje jutro Shotgun wiec trzeba zbierac sily