Building the Gymnastic Body ebook

to ze sa ciezkie to ja wlasnie wiem, tylko mi nie chodzi o obciazenie w sensie, zeby sobie utrudnic bo za latwo, tylko jako pomoc progresji do trudniejszych etapow. o jakims malym dociazeniu na przyklad latwiejszych wersji cwiczenia.

mi sie wydaje ze to chyba nic nie da, bo w kazdym etapie miesnie troszke pod innymi katami pracuja

@gsmt drut to chyba 11 milimetrów średnicy ale nie pamiętam dokładnie. A nie wystarczy sama rurka pcv?

Zmieniony przez - zirgin w dniu 2011-08-11 20:15:49

Wystarczy na YouTube masz pełno filmów instruujących jak takowe wykonać z użyciem taśmy budowlanej i rurek pcv.

Tylko ze mnie ogranicza to ze nie mam opalarki, a w piekarniku nie chce robic chyba z wiadomych przyczyn- to w koncu plastik i jakies dziadostwo bedzie sie wydzielac pod wplywem temperatury

Na forum Sommera jest fajny filmik na temat postępów zrobionych w ciągu 5 lat ćwicząc gimnastykę. Progress w sile i masie mięśniowej. Wstawiam, bo może komuś się spodoba




Zmieniony przez - zirgin w dniu 2011-08-13 19:07:44

Chcialbym zapytac jeszcze o pomocnicze cwiczenia na grzbiet, poza zwyklym wznoszeniu tulowia z opadu jakeis jeszcze? Czy nie lepiej byloby robic tak, ze caly tulow lezy na czyms i wznoszenie nog, swobodnie zwisajacych? Bo wlasciwie w cwizceniach gimnastycznych, gdzie trzeba wytrzymac w jakiejs pozycji glownym obciazeniiem sa nogi, wiec wydaje mi sie, ze tak byloby lepiej. Co o tym myslicie?
Bo na brzuch to najlepsze kolko, ew. wznoszenie prostych nog na drazku?

w ksiazce masz odpowiedz. przedewszystkim cwiczy sie z postepem. na opoczatek wznosy tulowia, pozniej nog z obciazeniem, pozniej nog stojac na glowie, pozniej na rekach. trzeba sobie dobrac w zaleznosi od wlasnych mozliwosci.

Dzieki. A ksiazki prawde mowiac nie czytalem, tylko kierowalem sie tym, co Freed pisal w tym temacie.

Proponuje zapoznać się z książką jest tam bogaty dobór ćwiczeń w kolejności od najtrudniejszych do najłatwiejszych.

Widzę, że mamy na forum kolejnego członka pokolenia JKM. Witaj w naszym gronie