Mięśnie Brzucha-BITWA!!!

Zmieniony przez - scyntx w dniu 2011-07-31 17:08:17

Wrzucę coś od siebie. Górne zdjęcie jest sprzed 2 miesięcy, dolne aktualne. Trochę fatu zeszło

Mało tu kobiecych brzuszków, więc dodam coś od siebie

jarek2806 jest koleś, bardzo dobra przemiana w dość krótkim czasie, mi jak i innym z tego forum to sie nie udaje. Widać za mało sie staramy. Ode mnie masz soga x999999999999(9)

Po 30 dniach A6W + bieganie, pływanie, kosz, bez bardziej wyszukanej diety..

Strasznie dużo się spala, o co niekoniecznie mi chodziło. Chciałem tylko wyrobić mięśnie, które jednak bez dobrze wyrzeźbionej klaty nie są tak efektowne. Wierzę, że ławeczka, sztanga i pompki pomogą to szybko naprawić.

Aktualnie zostało mi raptem kilka dni do zakończenia ćwiczeń, jestem całkiem zadowolony, ale nawet po tym programie zamierzam wciąż (naturalnie) pracować nad jeszcze lepszym sześciopakiem. Liczę, że po kolejnych 30 dniach intensywnych ćwiczeń będzie widać kolejną poprawę (?) Choć nie zamierzam powiększać jakoś znacząco ilości powtórzeń w serii, bo słyszałem, że to nawet szkodzi.

i pytanko:
- jakie ćwiczenia są najlepsze na (tę cholerną) dolną partię mięśni brzucha? :) pozdrawiam!

roznorakie wznosy nog w zwisie na drazku na dolna partie. i dawajcie normalne zdjecia a nie czern biel ktora wizualnie polepsza caloksztalt

D_l: Dzięki za odpowiedź, sprawdze to:)
btw. tu to samo zdjęcie, ale kolorowe. Myślę, że efekt po 30 dniach a6w jest równie widoczny. 'Szóstka" to moim zdaniem dobre ćwiczenia. Tak czy owak, sporo pracy jeszcze przede mną. Imponujące sześciopaki innych mobilizują ;)

Jarek może zapodasz swój trening na brzuch? [email protected] albo 5844781. Swoją droga.. Szacunek do stop

Wrzucę coś od siebie :) Z góry przepraszam, że takie małe i do góry nogami :D Jestem leworęczny i tak mi wygodniej :)


Ocena mile widziana:)


Zmieniony przez - sewii w dniu 2011-08-12 16:08:13<img src="">



Zmieniony przez - sewii w dniu 2011-08-12 16:09:12

Zmieniony przez - sewii w dniu 2011-08-12 16:10:30

Nice. Swoją drogą jakie ćwiczenia na klatę wykonujesz?

Zmieniony przez - dziumar w dniu 2011-08-12 19:14:49

Od zawsze standardowe wyciskanie sztangi, hantli, ławka prosta, skosna, rozpiętki. Ostatnio tylko poręcze w wersji na kłate