ile serii i ile powtorzen w treningu na rzezbe?

Mam 16 lat, i mam lipomastie. Biegam 5 razy w tygodniu przez 30-45 minut, w ostatnim czasie waga spadla z 65 do 63, ograniczam jedzenie, nie jem slodczy i tlustych potraw, ale nie glodze sie. Mam ulozony plan treningowy.
poniedzialek:
klatka+biceps+brzuch
sroda:
klatka+barki
piatek:
klatka+biceps+brzuch
niedziela:
plecy+triceps
A wiec mam pytanie, czy to nie za duzo trenignow na klate, az 3 razy tygodniowo, czesto ja trenuje ze wzzgledu na lipomastie, narazie nie zalezy mi na "napakowanej" sylwetce, chce po prostu spalic ten tluszcz. Nog nie cwicze ze wzgledu na slabe smarowanie stawow, stwierdzil to u mnie lekarz. I ile mi doradzacie serii i ile powtorzen na poszczegolna partie miesni.

Na początek na redukcje weź FBW i ogarnij to bieganie co 2 dzień powinno wystarczyć, zależy jeszcze jak intensywne te biegi ale radze zrób 1 dzień trening a 2 dzień bieganie na zmianę.

A nie lepiej FBW na początek?

TYlko, ze cwicze na wlasnej silowni, i nie mam zbyt wiele sprzetu. Moglbys podac link jakiegos treningu FBW?

1. PRZYSIAD
2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE
5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki)
6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)

A ile maksymalnie moglbym robic serii i powtorzen na klate, bo wlasnie na tej partii miesni najbardziej mi zalezy?

Cwiczenia na klatke niewiele pomoga na lipo. Mniej biegania stalym tempem, wiecej interwalow.

No wiesz, zawsze cwiczeniem na silowni troche kalorii sie spali.

Bullshit, szczegolnie cwiczenie klatki - jednej z mniejszej partii.

Martwy ciag, drazek, przysiady - to jeszcze ujda.

Ćwiczenie klatki nie sprawi że pozbędziesz się tłuszczu z klatki :P tłuszcz pali się równomiernie a skąd w pierwszej kolejności to cecha indywidualna więc radze jak wyżej FBW

szczegolnie cwiczenie klatki - jednej z mniejszej partii.

klatka to mała partia?

@TheSniper
też mnie to zdziwiło :lol: imo ja mam tłuszcz na brzuchu a na bickach mniej owiele bo to moja najlepsza partia :P ćwiczenia zawsze coś spalą. Lepsze to niż nic.