ile serii i ile powtorzen w treningu na rzezbe?

Popatrz na cycki, a teraz ściągnij spodnie i zobacz na nogi, ściągnij koszulkę obróć się tyłem i popatrz na plecy. Klatka się chowa przy tych partiach.

Ciężkie wielostawy i iterwały, a nie to co robisz.

"klatka+biceps+brzuch
sroda:
klatka+barki
piatek:
klatka+biceps+brzuch
niedziela:
plecy+triceps "

Gdzie nogi? Klata skatowana do granic wytrzymałości. Zestaw dyskotekowy skatowany, a reszta po macoszemu.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-07 18:39:05

A wiec od jutra zaczynam trening FBW, bede nadal biegal 5-7 razy w tygodniu, do tego jazda rowerem,mam nadzieje, ze sie uda, dzieki za pomoc :)

Jaki trening byscie mi doradzili na rzezbe/redukcje fbw czy split?

Na początek na redukcje weź FBW i ogarnij to bieganie co 2 dzień powinno wystarczyć, zależy jeszcze jak intensywne te biegi ale radze zrób 1 dzień trening a 2 dzień bieganie na zmianę.