kain468
Dzięki za info! ale czy trzymając młotkowo z łokciami przy sobie głównej pracy nie będzie wykonywała przednia część mięśni naramiennych.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349869
Nie.Przy pozycji technicznej oczywiście.
Ale barki będą zawsze pracować,tego nie da się wyeliminować.Nawet nie zachodzi taka potrzeba w ćwiczeniu wielostawowym.
Ale barki będą zawsze pracować,tego nie da się wyeliminować.Nawet nie zachodzi taka potrzeba w ćwiczeniu wielostawowym.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45
OK wielkie dzięki!
Popróbowałem na sucho i już załapałem o co chodzi. Pozdrawiam
Za jakiś czas odpiszę jak poszło.
Popróbowałem na sucho i już załapałem o co chodzi. Pozdrawiam
Za jakiś czas odpiszę jak poszło.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ronnie konstruuje killer na klate min grubość/całość
WL Rampa 6 / siła
Gilotyna Rampa 8 / mm
Brama dół-góra hantlami na ławce skośnej 3-4s / mm
?
mm - mind muscle
WL Rampa 6 / siła
Gilotyna Rampa 8 / mm
Brama dół-góra hantlami na ławce skośnej 3-4s / mm
?
mm - mind muscle
...
Hubert81
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
Wl rampa 6 siła
SS ściąganie linek high to low 10/ pompki na poręczach 8 mm
MDS wycisk szeroki* sztangielek 45/30/0
* rozciągnięcie i możliwie nie zbliżanie w górze do siebie
Propozycja
SS ściąganie linek high to low 10/ pompki na poręczach 8 mm
MDS wycisk szeroki* sztangielek 45/30/0
* rozciągnięcie i możliwie nie zbliżanie w górze do siebie
Propozycja
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
kurde nie mam bramy, ew jednorącz?
...
Choiniarz
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
267
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3354
Dziś zrobiłem plan na klatkę według wskazówek ronniego. Wygląda on tak
Poręcze RAMPA 8
Gilotyna Rampa 10
Wycisk ściskający RAMPA 6
Przenoszenie hantla RAMPA 10
Może być taki planik czy coś zmienić ?
PS. Już czuć jutrzejsze zakwasy dzięki za rady:D
Poręcze RAMPA 8
Gilotyna Rampa 10
Wycisk ściskający RAMPA 6
Przenoszenie hantla RAMPA 10
Może być taki planik czy coś zmienić ?
PS. Już czuć jutrzejsze zakwasy dzięki za rady:D
Bodybuilding is a Lifestyle.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349869
Poręcze rampa 6
Gilotyna Rampa 8
Wyc. ściskający skos Rampa 10
Tak bym to widział.
Tylko w gilotynie uważaj.Niebezpieczne ćwiczenie dla barków.Zaczynaj od samego gryfu.
Gilotyna Rampa 8
Wyc. ściskający skos Rampa 10
Tak bym to widział.
Tylko w gilotynie uważaj.Niebezpieczne ćwiczenie dla barków.Zaczynaj od samego gryfu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Możecie mi wyjaśnić na czym polega Gilotyna?
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
masz bana na jutubie?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan na siłe 3 dni
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
Następny temat
BICEPS BEZ KOKSU
