...
Napisał(a)
Dzięki za info! ale czy trzymając młotkowo z łokciami przy sobie głównej pracy nie będzie wykonywała przednia część mięśni naramiennych.
...
Napisał(a)
Nie.Przy pozycji technicznej oczywiście.
Ale barki będą zawsze pracować,tego nie da się wyeliminować.Nawet nie zachodzi taka potrzeba w ćwiczeniu wielostawowym.
Ale barki będą zawsze pracować,tego nie da się wyeliminować.Nawet nie zachodzi taka potrzeba w ćwiczeniu wielostawowym.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
OK wielkie dzięki!
Popróbowałem na sucho i już załapałem o co chodzi. Pozdrawiam
Za jakiś czas odpiszę jak poszło.
Popróbowałem na sucho i już załapałem o co chodzi. Pozdrawiam
Za jakiś czas odpiszę jak poszło.
...
Napisał(a)
Ronnie konstruuje killer na klate min grubość/całość
WL Rampa 6 / siła
Gilotyna Rampa 8 / mm
Brama dół-góra hantlami na ławce skośnej 3-4s / mm
?
mm - mind muscle
WL Rampa 6 / siła
Gilotyna Rampa 8 / mm
Brama dół-góra hantlami na ławce skośnej 3-4s / mm
?
mm - mind muscle
...
Napisał(a)
Wl rampa 6 siła
SS ściąganie linek high to low 10/ pompki na poręczach 8 mm
MDS wycisk szeroki* sztangielek 45/30/0
* rozciągnięcie i możliwie nie zbliżanie w górze do siebie
Propozycja
SS ściąganie linek high to low 10/ pompki na poręczach 8 mm
MDS wycisk szeroki* sztangielek 45/30/0
* rozciągnięcie i możliwie nie zbliżanie w górze do siebie
Propozycja
...
Napisał(a)
Dziś zrobiłem plan na klatkę według wskazówek ronniego. Wygląda on tak
Poręcze RAMPA 8
Gilotyna Rampa 10
Wycisk ściskający RAMPA 6
Przenoszenie hantla RAMPA 10
Może być taki planik czy coś zmienić ?
PS. Już czuć jutrzejsze zakwasy dzięki za rady:D
Poręcze RAMPA 8
Gilotyna Rampa 10
Wycisk ściskający RAMPA 6
Przenoszenie hantla RAMPA 10
Może być taki planik czy coś zmienić ?
PS. Już czuć jutrzejsze zakwasy dzięki za rady:D
Bodybuilding is a Lifestyle.
...
Napisał(a)
Poręcze rampa 6
Gilotyna Rampa 8
Wyc. ściskający skos Rampa 10
Tak bym to widział.
Tylko w gilotynie uważaj.Niebezpieczne ćwiczenie dla barków.Zaczynaj od samego gryfu.
Gilotyna Rampa 8
Wyc. ściskający skos Rampa 10
Tak bym to widział.
Tylko w gilotynie uważaj.Niebezpieczne ćwiczenie dla barków.Zaczynaj od samego gryfu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Plan na siłe 3 dni
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
Następny temat
BICEPS BEZ KOKSU
Polecane artykuły