SKENI I podsumowanie str 40

Laluś wszystko tracimy a mnie brzuch prowadzi jak prowadził

masakra jakaś

podziwiam za te Twoje oscylacje w okolicach 1200kcal


dziś moja miska misternie cyrklowana-wszędzie staram sie stały poziom b/t/w....aj

+herbata-szałwia, dziurawiec, koper włoski, kawa z cynamonem

warzywka-kapusta, marchew, fasolka szparagowa, pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka-obfitość smaków i kolorów-lato jest cudowne pod tytm wzgledem


dziś trening: plecy i biceps
trochę dziwnie wrzucać non stop te same rozpiski-przy tym treningu progresy są rzadkością, bo nie o nie chodzi

Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-07-25 22:52:11

dziś jeden posiłek wypadł, bo za póżno wstałam

do wszystkiego dużo warzyw-fasolka, kalafior, kapusta, marchew, ogóras, pomidr-taki standardzik

dziś trening nóg bolą!!!


waga na chwilę obecną mimo sporadycznych czitów wakacyjnych trzyma sie 65kg

dziś rozmawiałam z trenerką o moich celach na najbliższy czas-niestety muszę zrobić cykl masowy-jeśli czcę wypracować sylwetke fitnesową nie ma wyboru
trochę mnie przytłacza myśl, że to na co tak pracowałam przez rok okazało się niekoniecznie takie pięknę jak sie z założenia wydawało-schudnie sie i bedzie sie dobrze wyglądać-no do końbca to tak nie jest-zapadnięta góra co najmniej nie jest wielce atrakcyjna-bez mięśnia kształtów sie nie uzyska i tyle

przy długotrwałej redukcji, niskich weglach i braku suplementacji-trudno uniknąć trewienia mięśni-niestety-przynajmniem mój org. tak reaguje

muszę znów utyć, do tego dochodzi suplementacja
zazwyczaj tu wszyscy redukują,czy poleciłybyściue mi dziennik jakiejś masującej kobietki (akneraj-to już wiem)

Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-07-27 01:19:09

mam jeszcze małe pytanko-potrzebuje info. jak przeprowadzałyście w ost. dniach konkursu odwadnianie-na czym m/w to polegało?
za to też będę wdzięczna

w tendencyjnym blogu Obli i Martuccy jest dokładny przepis na odwodnienie

dzięki yosis!

czy poleciłybyściue mi dziennik jakiejś masującej kobietki

Był kiedyś dziennik Ann w dziennikach treningowych.

meraviglia dziękuję!

dziś DNT, posiłków sporo warzywek
herbatki standardowo również i dziś sporo cynamonu

Kasia juz ci napisałam co o tym mysle, Akneraj by to potwierdziła, dlugo trwało zanim wykaraskała sie z problemow hormonalnych w jakie ja masowanie wpędziło

wiem Iza, spróbuję więc rekompozycji w okolicach bilansowego zera

co do hormonów, w mnie cały czas i tak nie wszystko jest ok-w tym roku okres miałam chyba tylko 2 razy, no góra 3, znów nie amiętam kiedy ostatnio

potrzebuję chyba trochę stabilizacji-bo z jednego szoku w drugi to niekoniecznie zdrowo

dziś 1 dzień odwadniania, do wypisanych rzeczy oczywiście warzywa zielone:fasola szparagowa, kapusta pekińska, ogórek kiszony i zielony, szczypior

dziś trening-była klatka i triceps, +brzuch

dnt,


wczoraj zapomnialam się z zieloną szparagową-ona ma sporo węgli przecież
dziś: ogórasy, kapusta pekińska, i kapusta kiszona +troszeczkę szparagówki