.by DaRK666 'Pierwsze plany na porządną suplementację! PLANY I SUGESTIE - TUTAJ!

Remik7 - dobry topic
z tego by wychodziło, że sam sobie wkręcałem większą ilosć teścia w organiźmie skoro booster nie działa, chociaż dalej jestem przekonany że trochę działa i jest pomocny przy odbloku po saa

Obecny mój plan po modyfikacjach wygląda tak:

Po przebudzeniu:- 5gr. aminokwasy

Rano do śniadania:
- 1kaps. Glukozamina,
- 1kaps. Omega,
- 1kaps. Wit complex,
- 1kaps. vit.c

Po śniadaniu:
- ok 30-40gr białka,

Przed treningiem:
- 10gr. Aminokwasy
- 1gr. Vit.c

Po treningu/pod koniec treningu:
- 50gr. CarboNOX
- 30gr-35gr. Białka
- 1gr. Vit.c

Przed spaniem:
- 5 gr. Aminokwasy
- 1kaps. Glukozamina,
- 1kaps. Magnez
- 1kaps. Vit c


Co do ilości wszystkiego jeszcze dokładnie będę rozmyślał, ale to będzie tylko kosmetyczna zmiana.
Czy ktoś ma jeszcze jakieś sugestie i uwagi co do niego? Czegoś za dużo, czegoś za mało? Czegoś brakuje?

daj przed snem zma z tested nutrition+ta glukozamina

ja bym dal po treningu glukozamine

TomQ - czyli dorzucić jeszcze po treningu glukozamine? czy zamiast rana lub wieczora wrzucić po treningu?

cnotliwy - ZMA zamiast magnezu, tak by oprócz magnezu dostarczyć magnezu, cynku i b6?
vit c odpuścić przed snem?

aminokwasów chętnie dostarcze te 5gr żeby zadziałać antykatabolicznie w jakimś stopniu

Zmieniony przez - DaRK666 w dniu 2011-07-24 15:53:43

tak,cynk i b6 sie przydadza,vit c mozesz zostawic,nie zaszkodzi

Wit C.
Grupy ludności: Mężczyźni 19-30 lat
Zalecane normy dietetyczne [mg / dzień]: 90
Bezpieczna maksymalna dawka nie powodująca ryzyka efektów ubocznych [mg / dzień] 2000

także tą wit c odpuszcze na noc, żeby nie przedobrzyć



TomQ - co z tą glukozaminą?
rano, po treningu i na noc?
czy rano i po treningu?



Zmieniony przez - DaRK666 w dniu 2011-07-24 16:33:09

rano
po tren
i na noc bedzie ok

ew. zrezygnuj z ostatniej dawki

ok w zależności od tego jak się będę czuł, chociaż narzekam na ból łokcia, czasami kolan

jesli glukozamina bedzie słabo pomagała to wybierz cos z tych srodków

- flexit drink
- cissus z fitmaxa lub primaforce
- animal flex