Plan FBW do oceny

prosze o ocene mojego FBW

Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4s
Plecy: Podciąganie 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 2s
Biceps: Uginanie sztangi 2s

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 65

Wzrost : 178

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : -

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka regulowana, modlitewnik, gryf łamany, hantle ze zmiennymi obciążeniami, maszyna do nóg

Dieta : jest

Przeciwskaznania medyczne : -

Zażywane suplementy : -

mała zmiana, zamiast podciągania martwy ciąg 4s

daj martwy ciąg i podciąganie.

Zmieniony przez - Bisker w dniu 2011-07-20 11:05:04

siad daj 3s

daj rdl 3s nie martwy

barki 2s

daj podciąganie 3s

bic i tric nie koniecznie

brzuch i łydki na koniec

zdr