mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35

a po co i gdzie mi tu przepisy potrzebne, to ze ladnie wyglada to dlatego ze mi sie chce wiekszosci to zwykle jedzenie zadnego wymyslania niema

wiekszosc z glowy, ew. moze raz czy dwa bylo cos z Kuchnia SFD

A tą łopatkę jak robisz, w czym i jak długo ?

Szukam jakiejś alternatywy dla piersi bo powoli na nią patrzeć nie mogę

dzwoniłeś do mnie rano?
nie wiesz, że ja do 14 śpię a kładę się o 8?

pzdr/

nie dzwonilem
bez treningu dzis, za cieplo, *******e

ide na grilla i piwko

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-07-09 17:09:56

wódkę!

dobrze gada! polać mu!

strzelilem 2 piwka, ide w kimono na godzine potem przyjezdza do mnie szwagier i na balety

2 piwka, 3 male kielbaski, 1 kromka chleba, salatka wiec w sumie tragedii... niema?

ide spac, potem wódka, a jutro nie wiem, jak bedzie taki upal to wieczorem se strzele z 10km :)

Upał straszny, dlatego dziś bez treningu. Wieczorem grill był, strzeliłem mały cheat i stwierdzilem ze nawet niemam juz nawet na wieczorny trening checi. Jutro nadrobie, ide spac. Mialem isc na balety ale jednak odwolana akcja




Dzis posilki o godzinach: 10/15/17
Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu
z mieszanką warzyw chińskich na ostro + porcja WPC Protein Plus
Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + pomidor
+4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT
Posiłek III: Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + warzywa +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT
Posiłek IV: 2 piwka, 3 male kielbaski, 1 kromka chleba, salatka

Suplementy
Rano = przed treningiem
1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3
2 kaps. Tested Burner

Do pierwszego posiłku
Vita-min multiple SPORT

Wieczorem
1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3
1 kaps. Zincas Forte
1 kaps. Olimp Chela-Mag B6 Forte
















wolne

Możesz odpowiedzieć na mój post wyżej bo chyba nie zauważyłeś

Pozdro!

lopatke mieszam z marchewka, ew. ogorkiem, przyprawami i wrzucam na patelnie bez tluszczu. Piecze az nabierze koloru i tyle