Diete wysokobiałkowa-skutki?

Witam!
Chciałbym się dowiedzieć o następstwach stosowania diety wysokobiałkowej:
Zakładając że przy wadze 95kg potrzeba mi 190g białka(2g/kgmc) to jak będę tyle jadł przez powiedzmy miesiąc to może mi się coś stać?
A gdy przy tym będę jadł ze 30% diety węgle to jak to będzie wszystko działać?
Mam taką dietę już tydzień i nie narzekam NA RAZIE.
Proszę o opisanie diety wysokobiałkowej,jej ewent. skutków ubocznych itp.
Z góry dziękuję i pozdrawiam!

Tak, autor tematu zaznaczył - 30% węglowodanów. Do tego się odnosiłem, według mnie jest to za mało, długoterminowo.

ja mam 3g na kg ciała i tylko musze łazic lać częściej.

2g/kg białka to nie są duże ilości. W większości diet są takie założenia. 30% węglowodanów też nie robi problemów. O ile będziesz się trzymał wyliczonego kcal i jadł wartościowe produkty będzie dobrze.

zmniejsz więc nie widze sensu ładowania aż 3g

mnie przynajmniej tak uczono na wykładach że dietę białkową 2g na 1kg m.c. powinno sie redukowac do 1.5 na 1kg po 3-4 miesiacach na miesiac dwa bo jedzenie 200% tego co sie powinno zle wplywa n zdrowie :)

moga byc gazy,trądzik moze też ew.wydalisz nadmiar wiec pojdzie kasa na marne 3g nie ma sensu chyba ze jestes na saa to tak

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-07-05 18:09:27

ja obecnie jem na redukcji 3,7g na kg/mc i nie jestem na SAA :)

Co z tego, że jesz tyle jak nie przyswajasz tej ilości? Większą część tego białka organizm używa jako materiał energetyczny a nie budulcowy.

i podobnie nie widze sensu jeść takich ilośći ale to już mówiłem

jak jesz za mało ww to organizm uzywa bialka zamiast ww. tak samo takiej ilosci albo nie strawisz albo wydalisz albo wyskocza Ci z tego syfy.

ogolnie szamam twarogi i jaja,co drugi trzeci dzień miesa trochę.A jaja mogę jeść codziennie wkońcu czy nie?Bo czytałem gdzieś na sfd że można.Niby na maxa w jednym posiłku organizm może przyswoić tylko 50g białka-prawda?
Czytałem też że takie diety mogą mieć trwałe skutki uboczne np. trwałe uszkodzenie jakieś nerek czy cos i wiele innych jest ale nie mogę znależc żeby wam pokazać.

A ile mogę stosować taką diete?Miesiąc,dwa?cały czas?
I w jakich porach jeść węglę?żeby było ich niedużo i dobre pory dnia.