i mam 173cm)
Gdyby jednak ktoś nie widział, to pompka, czyli uginanie i prostowanie ramion w podporze przodem jest ćwiczeniem fizycznym wykonywanym w pozycji poziomej. Twarz osoby wykonującej ćwiczenie skierowana jest ku podłodze, a sam ruch polega na podnoszeniu i obniżaniu tułowia. Występują one w różnych wariantach. Wyróżnić można np.:
- pompki klasyczne,
- japońskie,
- wojskowe,
- diamentowe,
- w staniu na rękach,
- przy uniesionych nogach,
- damskie,
- tricepsowe,
- na jednej ręce.
W temacie tym śmiało można wrzucać swoje rekordy, co do ilości wykonanych pompek w jednej serii. Co ciekawe, niesamowity rekord w ilości ich wykonywania należy od 1980 roku do Japończyka Minoru Yoshidy, który wykonał aż 10507 powtórzeń.
Moderator działu Odżywianie
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźJak pewnie wiesz pompka pompce nierówna.Czasami widze gościa który mówi że zrobi 100 pompek, ale jak już zaczyna robić te pompki to - np. górną część tłowia nie trzyma w jednej plaszczyźnie z dolną częścią tłowia, a jak widze że ktoś rozkracza nogi przy pompce niemalże jak do szpagatu...
"Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"
Sklep kibica www.ISS-sport.pl sponsorem Ligi Typerów! Zagraj z nami!
http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VII_Edycja-t567860.html
jak cwiczyłem pompki to robiłem takie serie 90,80,70,60, 50
Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.
Allach wziął różę, lilię, gołębicę, węża, trochę miodu,
jabłko z Morza Martwego i garść pyłu.
Kiedy spojrzał na mieszankę, zobaczył kobietę.
~~~ https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/28.gif[/img] Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD [img]../../buziaki/28.gif" alt="" /> ~~~
...:: No pain!! No pain!! ::...
oriks
zwykłe (tradycyjne) - zrobie ponad 30
na pięściach - ok. 20
francuskie (na poreczach) -wysiąde po 5-7
na żurawia (nadgarstki odwrotnie ułożone) - ok. 10-15
sa jeszcze rozne ułożenia rąk do robienia tradycyjnych pompek (np. dłonie blisko siebie - w kształcie trójkąta, lub jak najdalej)...
-szanse powodzenia wzrastaja z kazda proba-
-oddal sie od tych, ktorzy niczego cie nie ucza-
-szanse powodzenia wzrastaja z kazda proba-
-oddal sie od tych, ktorzy niczego cie nie ucza-
-spraw, aby kazdy twoj dzien stal sie najpiekniejszym dniem twojego zycia-
Teraz znacznie mniej.
Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong
تحية , كل شخص
"Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD
Gokuson na prezydenta, Majma na premiera i zdjąć pajaców i będzie dobrze
Pozdrawiam - Tomek
p.s. tak na marginesie widzielm kiedys w telewizji (jakiś biedny program w stylu REAL TV) jak pokazwywali manego (oczywiście z usa) co miał rekor 15 tyś razy (15.000) pomyslałem ze za***iscie dobry gościu musi być (nie był przypakowany,okularnik w dodatku miał cukrzyuce) ale jak zobacyłem jak on te pompki robi opuszczał sie mniej niz połowa odległosci pełnego ruchu , wygladało to jak pompki tej gróbej świni manueli , kiedy parodiowała klaudiusza
"BÓL PRZYPOMINA MI O TY ŻE ŻYJE" - RAMBO
Co ma długo trwać rośnie powoli