Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
87
czesc wam wszystkim wpadłem na Wasze forum prtzypadkowo i od razu mi9 sie tu spodobało:) a doskładniej wpadłem na treningi pływackie HD zatem pełen zapału przystapilem do dzialania i wayslalem ankiete ..... jeednakze jak sie okazalo spóznilem sie tak ze kilka lat... i a treningów indywidualnych "sie juz nie układa". szkoda . wiem ze sa tam zetsawy trenigowe w blokach - za***iste zreszta - ale pytanko do Speców (ktorzy sa na łonie ojczyzny) ...............
jakie srodki typu kreatyna karnityna weglowodany itp najlepiej stosowac przy treningu pływackim jak je wdrazac i jak właczyc powoli silownie(pod kątem pływackim) do mojego trengu - basen 3 razy w tygodniu a codziennie rano 7 okrąen na biezni (400m) + ew cw. rozciag) . dodam ze nigdzie mi sie nie spieszy alezy mi raczej na treningu zgodnym z duchem Wychowania Fizycznego (tutaj natchnąl mnie artykuł pana Szukały) - długowalowo optymalnie harmonijnie itd itp
Pozdrowki krowki jestescie wypasione :)
z drugiej strony jesli ci sie nie spieszy to nie wiem czy potrzebujesz jakich kolwiek suplementow poza napojem izotonicznym. Bediesz mial szybsza regeneracje i wiecej energii do treningu a pewnie niczego innego nie potrzebujesz. Czesto zawieraja wymieniona przez ciebie l-karnityne.
Co do treningow plywackich to nie jest tak ze sie nie pomagamy. Zasada jest taka: wypracowane przez lata ciezkiego trudu treningi z 3 grup (pewnie juz znalzles a jak nie to: https://www.sfd.pl/temat191184/ ) sa wystarczajaco dobre (przepraszam HD: sa super!) i uniwersalne by nie bylo potrzeby ich zmieniania. Jedna jesli cos ci w nich nie pasuje, np.: jakis styl albo chcesz osiagnac jakis bardzo specyficzny cel, albo... itd, itp. to w oparciu o nie budujesz wlasny trening "intuicyjnie" i poddajesz go pod dyskusje na forum.
Jesli dopiero zaczynasz to polecam zajac sie wytrzymaloscia w 1. kolejnosci. Taki trening przygotuje cie takze do cwiczen na silowni. Jezeli juz teraz chcesz stosowac silownie to polecam trening obwodowy. Nie zapomnij o rozciaganiu to bardzo bardzo wazne przy plywaniu.
Dobra... obiad
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
87
ok dzieki ale jeszcze kilka pytan:
stosowac te bloki w formie 4 tygodniowej , czyli w ogolnym cyklu 3 misiecznym a potem od nowa czy moze np kazdy wydluzyc np 2krotnie????
sprawa łapek - wiadomo ze jest pewien typ łapek , teraz zreszta chyba najbardziej popularnych, ktore maja numeracje od 1 do 4 (ktos gdzies kiedys widzial 5 ale to chyba do tenisa) jakie sa najlepsze a moze zaczac od 1 i .......?
aha jezeli ktos moze mi rozpisac specjalistyczny pływacki trening na siłowni to bede dzwieczal :)
Szacuny
22
Napisanych postów
786
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3354
nie sadze zeby 8 tyg wytrzymalosci bylo sensowne, to jednak za duzo. Ja bym zrobil wytrzymalosc, a potem sprint, zorientujesz sie jak ci pasza te treningi, ktore cwiczenia sa dla ciebie lepsze a ktore gorsze, moze wypracujesz jakies cele dlugookresowe?
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
87
no tak zgadzam sie, w moim przypadku takim celem jest podtrzymaywanie ciagłej sprawnosci organizmu na jakims poziomie ale moze np sprobuje wrocic do reprezentacji uczelni i zakwalifikowac sie na Akademickie MP, ..to bedzie nizely cel nie sadzisz??
Szacuny
22
Napisanych postów
786
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3354
na pewno dobry cel, dowiedz sie jakie sa stawiane wymagania, u nas np.: trza 100m zmiennym plywac. Jak juz bedziesz wiedzial do czego sie przygotowujesz to postawisz na to nacisk w trenningu specjalistycznym.
Ale na poczatku na pewno wytrzymalosc.