trening 15 10 5 powt

A gdzie ja pisałem coś o nogach?? jak nie może robić mc ze względu na kolano, to przynajmniej dać wyprosty

A gdzie ja pisałem coś o nogach??

Przecież pisałeś o martwym ciągu.

jak masz klasyczna metoda rekonstrukcje to radze ci wzmocnic jak najbardziej miesnie , bo pozniej jest taka atrofia , ze ledwo mozna stanac na nodze, rob malym ciezarem a duzo powt,

wyprostow nie rob to dopiero ci poryje kolano .

Zmieniony przez - antiself w dniu 2011-06-21 20:52:34

A wyprosty jw, najgorsza możliwa opcja na kolana.

Ajuto- zgodze sie z moimi poprzednikami, wzmacniaj czworoglowy uda z naciskiem na VMO. Jestem sama po dwukrotnej rekonstrukcji ACL oraz mialam doczynienia z wieloma klientami po takiej kontuzji. Mozesz wykonywac przysiady (piety na podwyzszeniu,waski rozstaw nog), sama izolacje VMO na przyklad step up, przodem do stepu, bokiem, wreszcie z linka wyciagu dolnego- bardzo bezpieczna wersja jesli boisz sie, ze sztanga, czy hantle moga wywolac jakas niestabilnosc w st. kolanowym. Mysle, ze Hubert i Antiself podali bardzo logiczne uzasadnienie dlaczego powinienes wzmocnic tonus miesniowy w tej newralgicznej dla Ciebie obszarze Twojego ciala.

Z reguły unikam takich polemik bo mimo że doskonale orientuję się, że w przypadku takich kontuzji wzmacnianie ww mięśni to konieczność to przekonanie autora do słuszności tych racji jest często niewykonalne gdy wysłuchał bzdur od lekarza a propos destrukcyjnego wpływu ćw siłowych na jego kontuzjowane kolano plus dominujące powszechnie stereotypy i prroszsz...

Poza tym nie znam przebiegu kontuzji i diagnozy lekarskiej.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-21 23:12:01