nuril

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

158

przeczytanych postów

5194

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.04.2012 (08:40)

Data rejestracji 28.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zmierz poziom swojego kwasu żołądkowego zmierz poziom swojego kwasu żołądkowego autor: charles poliquin z jednej strony kwas solny jest silnie żrącą substancją, z którą należy obchodzić się ze zdwojoną ostrożnością. używa się go w produkcji przemysłowej do wyrobu skóry,	113	2011-07-11 05:06
Trening dla zaawansowanych	12 najlepszych rad jak poprawić podciągnie na drążku 12 najlepszych rad jak poprawić podciągnie na drążku szybki sposób na rozwój siły ruchów z grupy pull (przyciągających) by charles poliquin kiedy dzieci w ameryce stały się cięższe i zaczęły spędzać więcej czasu przed	16	2011-11-14 21:12
Trening dla zaawansowanych	10 najczęstszych błędów przy budowaniu masy mięśniowej 10 najczęstszych błędów przy budowaniu masy mięśniowej oto czego należy się wystrzegać by szybko przybrać masę mięśniową. autor: charles poliquin 1.wykonywanie zbyt wielu ćwiczeń izolowanych ćwiczenie jest dobre do czasu, kiedy twój	49	2011-05-01 22:56
Trening dla zaawansowanych	German Body Comp dla sportowców german body comp dla sportowców autor: charles poliquin powiadają, że naśladownictwo jest najszczerszą formą pochlebstwa, ale to wcale nie jest pochlebne, gdy naśladowca nie oddaje należytego i pełnego uznania dla pierwowzoru.	18	2011-08-10 03:43
Trening dla zaawansowanych	Plan na zwiększenie tricepsów plan na zwiększenie tricepsów fragment książki: „bigger, stronger arms: the poliquin way" autor: charles poliquin przed erą arnolda, było wielu innych kulturystów, którzy zasłużyli na uznanie za swoje wybitne osiągnięcia. jeden	18	2011-06-23 06:20
Odżywianie i Odchudzanie	10 Reguł Poliquina na spożywanie węglowodanów dla optymalnego składu ciała 10 reguł poliquina na spożywanie węglowodanów dla optymalnego składu ciała autor: charles poliquin 1. wyeliminuj zboża, a zwłaszcza pszenicę. to najważniejsza z zasad dotyczących spożywania węglowodanów. pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w	46	2011-05-01 23:14
Trening dla zaawansowanych	Jak zbudować silne nogi i zdrowe kolana jak zbudować silne nogi i zdrowe kolana parę wskazówek jak zrównoważyć siłę i wzrost masy mięśniowej w obrębie nóg autor charles poliquin we wczesnych latach kulturystki królowała niepodzielnie symetria. mieliśmy steve reevesa w	84	2011-06-22 13:21
Trening dla zaawansowanych	Dlaczego kobiety nie powinny obawiać się masy mięśniowej dlaczego kobiety nie powinny obawiać się masy mięśniowej autor: charles poliquin zwiększenie masy mięśniowej i kostnej niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych. zanim zaczniecie krytykować ten pomysł, przeczytajcie proszę o	12	2012-02-04 14:00
Trening dla zaawansowanych	Zasada stałego progresu- 2% zasada stałego progresu- 2% prosty sposób na określenie częstości treningów. autor: charles poliquin często pytany jestem o częstotliwość treningu oraz treningi dzielone. jeżeli chodzi o pierwsze zagadnienie, najprościej rzecz	8	2012-02-04 13:58
Trening dla zaawansowanych	Trening nóg dla kobiet, część 2 trening nóg dla kobiet, część 2 druga część treningu adresowanego dla kobiet, w celu poprawienia definicji dolnych partii ciała. autor: charles poliquin po pierwszej części, kiedy to przygotowaliśmy odpowiednio nasze ciało do	0	2012-02-04 14:05
Trening dla zaawansowanych	Trening nóg dla kobiet, część 1 trening nóg dla kobiet, część 1 doskonały plan dla osoby początkującej, aby poprawić swój dół ciała autor: charles poliquin ameryka oszalała na punkcie zgrabnych ramion michelle obamy, które prezentują się wyśmienicie w sukniach	0	2012-02-04 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Olej z ryb anabolikiem! olej z ryb anabolikiem! kolejna korzyść tego uniwersalnego specyfiku autor: charles poliquin wyjaśniłem wam jak olej z ryb może obniżyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, jak również poziom ciśnienia krwi, ale uświadomiłem	21	2011-05-01 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Metale ciężkie a testosteron metale ciężkie a testosteron autor: charles poliquin w 1990 roku dziennik in vitro cellular & developmental biology opublikował badanie wpływu metali ciężkich na produkcję hormonów w nadnerczach i jądrach u szczurów. naukowcy z chinese	4	2011-05-01 23:09
Trening dla zaawansowanych	Jak walczyć z otłuszczeniem na brzuchu oponka na brzuchu? pozbądź się jej. z czym to się je i jak skutecznie walczyć z tłuszczem. autor charles poliquin chcesz się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej? istnieje wiele błędnych przekonań na temat sposobów walki z tłuszczem,	10	2011-10-13 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	Zalety i wady diety Low Carb zalety i wady diety low carb autor: charles poliquin jakie są zalety i wady diety niskowęglowodanowej? istnieje tak wiele zalet diety niskowęglowodanowej, że stosuję ją w przypadku 75 % swoich klientów. niestety nie jest ona	12	2011-05-05 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	BCAA i najnowsze badania bcaa i najnowsze badania autor: charles poliquin zacząłem używać dużych dawek bcaa w 1994r. po spotkaniu z jednym z najbardziej błyskotliwych osób w dziedzinie fizjologii treningu i medycyny, doktorem nauk medycznych mauro dipasquale.	7	2011-05-01 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	'Cheat Meal' które zwiększy twój metabolizm i pomoże spalić tkankę tłuszczową 'cheat meal' które zwiększy twój metabolizm i pomoże spalić tkankę tłuszczową notatki z seminarium biosignature autor: charles poliquin jedną rzeczą, której nauczyłem się przez te wszystkie lata, jest to, że ludzie z branży,	16	2011-06-24 01:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12	2012-04-09 15:09
Trening dla początkujących	Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12	2012-03-01 14:33
Trening dla początkujących	Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12	2012-03-01 14:27
Trening dla początkujących	Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12	2012-03-01 14:26
Trening dla początkujących	Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12	2012-02-29 13:30
Trening dla początkujących	Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12	2012-02-29 13:28
Trening dla początkujących	Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12	2012-02-29 13:27
Trening dla początkujących	Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12	2012-02-29 13:26
Trening dla początkujących	Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12	2012-02-29 13:25
Trening dla początkujących	Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12	2012-02-27 16:48
Trening dla początkujących	Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12	2012-02-27 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Zmierz poziom swojego kwasu żołądkowego	2011-10-22 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	Metale ciężkie a testosteron	2011-10-21 07:52
Ladies SFD	unplugged / dziennik treningowy	2011-10-09 00:52
Ladies SFD	unplugged / dziennik treningowy	2011-10-08 22:50
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	29.09.2011 - Faftaq - Podstawy planowania indywidualnych programów żywieniowych	2011-09-30 00:56
Trening dla początkujących	Cokta - po prostu ćwiczę	2011-09-07 04:20
Trening dla początkujących	Cokta - po prostu ćwiczę	2011-09-07 04:18
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2011-09-06 00:30
Trening dla początkujących	Cokta - po prostu ćwiczę	2011-09-06 00:18
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	29.09.2011 - Faftaq - Podstawy planowania indywidualnych programów żywieniowych	2011-09-05 20:08
Ladies SFD	Co dwie żmije to nie jedna / Zouza i Maya S / Redukcja w 50 dni	2011-09-01 21:54
Trening dla zaawansowanych	Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187	2011-08-27 19:40
Trening dla zaawansowanych	Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187	2011-08-25 23:13
Trening dla zaawansowanych	Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187	2011-08-25 22:29
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2011-08-23 23:39
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2011-08-23 20:23
Ladies SFD	Co dwie żmije to nie jedna / Zouza i Maya S / Redukcja w 50 dni	2011-08-19 08:19
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Śmierć tv sfd dlaczego?	2011-08-19 08:07
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Śmierć tv sfd dlaczego?	2011-08-18 12:21