Dziś coś słabo, wyciskanie żołnierskie szło z trudem i podciąganie też. Kwestia jeszcze taka, że byłem na innej siłowni niż zwykle więc ciężar, który mnie wypychał mógł być inny.
Trening
Przysiad 8x15kg; 8x20kg; 3x5 35kg
Wiosło 8x15kg; 8x20kg; 3x5 30kg
Żołnierskie 8x15kg; 8x20kg; 3x5 30kg
Podciąganie 6x15kg; 6x20kg; 7x25kg
Brzuszki na takiej maszynie: 4x20 30kg
Dieta
-Owsiane 80g, 3 jajka
-ryż biały 50g+kotlet z serem zółtym 100g
-ryż biały 50g+kotlet z serem zółtym 70g
BCAA 4 przed treningiem, 4 po
-ryż biały 50g+kotlet z serem zółtym 100g
A jednak wieczorem ser biały 200g+śledź w oleju
Zmieniony przez - Gizmo86 w dniu 2011-06-13 22:47:18