trening na powiekszenie bicka

No tak się robi priorytety. Katujemy jedną partię częściej i bardziej kompletnie. Przy czym też trzeba zachować rozsądek z intensywnością takiego treningu.

Pon klata nei bede rozpisywal treningu bo klatka akurat nei jest tutaj wazna,wtorek zaczynam od sztangi prostej 4x8.zginanie ramion na przemian z hantlami 3x8.lamana3x8,na koniec pompuje na linkach 2x20.potem triceps francuskie lezac4x8,wyprost rak w opadzie tulowia tak zwany malysz 3x8 i linka na maszynie 3x10 potem robie przedramie powolne opuszczanie sztangi podchwytem

Trening w sumie wygląda dosyć ok(nie licząc łamanej sztangi na bicu, tutaj może być sztanga łamana, ale modlitewnik jak już). Próbowałeś kombinować z ilością powtórzeń?
W jakie dni trenujesz ogólnie?

Pn klata wt bic tric przedr,czwart plecy i brzuch ,piatek barki kaptury i nogi w srode czasem mykam na basen

co do ilosci to bardzo dobre uzylenie i pompa wychodzi po wiekszej ilosci powtorzen co do przyrostow nic nie przychodzi

jestem po cyklu z kreta bralem jakies poltora miecha temu myslalem zeby teraz zapodac jakiegos super pumpa lub no xplode moze po tym cos pojdzie i dodatkowo ladowac gainera po i przed treningiem

Edytuj posty.

Chyba zacznę kasować tematy o powiększeniu bicka.

sory za pisanie od nowa mialo byc w jednym wierszy heh

Polacz bica z plecami - przy wszystkich ciagach, podciaganiach na drazku itd. dostaje juz w pi****l wiec potem dokladasz 3 cwiczenia na bica i jest cacy.
Trica dodaj do klaty - od wyciskania tric puchnie az milo, wiec zrob potem np. pompki na poreczach i jakies inne 2 moze nawet 3 cwiczenia na trica.

Granathar mowil cwicz 3 razy w tygodniu. Mysle ze lepiej bedzie jak skatujesz raz a konkretnie i dasz sobie czas na regeneracje. Bic jest malym miesniem, im bardziej go bedziesz dojezdzal tym slabiej bedzie reagowal.

Zmieniony przez - HoganiskO w dniu 2011-06-15 20:43:32

3x to wogole jakos duzo jest :/ nie lepiej zrobic tak jak pisal Hubert na temat tricepsu jako priorytet ? Raz porzadnie lapy w SS, a na innym treningu lekko po jednej izolacji na biceps i triceps. Wydaje mi sie to lepsze rozwiazanie, bo nie dojdzie do przetrenowania :o