Pompki czy sztanga?

spokojnie ćwiczę oprócz klaty brzuch, plecy, bic, tric ale nie FBW tylko własnym planem. A co 3 razy klatka w tyg to źle?? to np. jak ćwicze w pon,śr,sob, to co ćwiczyć w pon na klatę? wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z 5 serii po 10powt. i starczy ? rozpiętek wgl. nie robić ?? czy gdzie je wcisnąć?

A nogi gdzie? Spróbuj poczytać i ułożyć jakiś sensowny plan, który się trzyma kupy.
Tak klatka 3 razy w tygodniu to źle.

Za dużo serii jeżeli masz ich 5.
Zrób jakiś FBW.

to masz jeden głos za pompkami :) 6 miesiecy sztanga i dupa, 3 tygodnie pompek i od razu lepiej bez porównania :)

A technika? Bo wiesz, łatwo zwalić na "sztangę". Jakim trenowałeś planem? I jakich spodziewałeś się efektów?

Wyciskanie leżąc (kg) 40
Po 6 miesiącach tyle wyciskasz? To chyba wiele wyjaśnia :)

aaa no i zapomniałeś doczytać że dieta czekoladowa...matko naprawde podziwiam ograniczonych ludzi którzy poza siłownią nic nie widzą, tak przyjmijcie do wiadomosci że niektorzy tak mają że zwykłymi pompkami mogą osiagnac wiecej...tak tak a bez masy nie bedziesz silny a poza tym nie biegaj bo umrzesz z popalenia miesni uhm

doslownie rece opadaja

Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-06-15 02:18:07

możesz robić to i to )

Pompki na poręczach -> Hantle na skosie dodatnim -> rozpiętki i nie będziesz narzekał.

Dipsy w wersji na klatkę (pochylenie do przodu itd) są dużo lepsze od wycisku sztangi na poziomej. Większy zakres ruchu i wyjściowo zaczynasz od ciężaru równego swojej wadze, co jest raczej rzadko spotykane przy WL.