...
Napisał(a)
spokojnie ćwiczę oprócz klaty brzuch, plecy, bic, tric ale nie FBW tylko własnym planem. A co 3 razy klatka w tyg to źle?? to np. jak ćwicze w pon,śr,sob, to co ćwiczyć w pon na klatę? wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z 5 serii po 10powt. i starczy ? rozpiętek wgl. nie robić ?? czy gdzie je wcisnąć?
...
Napisał(a)
A nogi gdzie? Spróbuj poczytać i ułożyć jakiś sensowny plan, który się trzyma kupy.
Tak klatka 3 razy w tygodniu to źle.
Tak klatka 3 razy w tygodniu to źle.
...
Napisał(a)
Za dużo serii jeżeli masz ich 5.
Zrób jakiś FBW.
Zrób jakiś FBW.
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
to masz jeden głos za pompkami :) 6 miesiecy sztanga i dupa, 3 tygodnie pompek i od razu lepiej bez porównania :)
...
Napisał(a)
A technika? Bo wiesz, łatwo zwalić na "sztangę". Jakim trenowałeś planem? I jakich spodziewałeś się efektów?
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Wyciskanie leżąc (kg) 40
Po 6 miesiącach tyle wyciskasz? To chyba wiele wyjaśnia :)
Po 6 miesiącach tyle wyciskasz? To chyba wiele wyjaśnia :)
...
Napisał(a)
aaa no i zapomniałeś doczytać że dieta czekoladowa...matko naprawde podziwiam ograniczonych ludzi którzy poza siłownią nic nie widzą, tak przyjmijcie do wiadomosci że niektorzy tak mają że zwykłymi pompkami mogą osiagnac wiecej...tak tak a bez masy nie bedziesz silny a poza tym nie biegaj bo umrzesz z popalenia miesni uhm
...
Napisał(a)
doslownie rece opadaja
Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-06-15 02:18:07
Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-06-15 02:18:07
...
Napisał(a)
Pompki na poręczach -> Hantle na skosie dodatnim -> rozpiętki i nie będziesz narzekał.
Dipsy w wersji na klatkę (pochylenie do przodu itd) są dużo lepsze od wycisku sztangi na poziomej. Większy zakres ruchu i wyjściowo zaczynasz od ciężaru równego swojej wadze, co jest raczej rzadko spotykane przy WL.
Dipsy w wersji na klatkę (pochylenie do przodu itd) są dużo lepsze od wycisku sztangi na poziomej. Większy zakres ruchu i wyjściowo zaczynasz od ciężaru równego swojej wadze, co jest raczej rzadko spotykane przy WL.
Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html
Polecane artykuły