Granathar
Pompki Girondy ogólnie wydają mi się nieco przekombinowane, a w takim zakresie jak on to nawet bym nie próbował 
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1643
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16475
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
tu chyba stawy łokciowe ucierpia
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1643
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16475
Ja po dowieszeniu obciążenia bym sobie chyba barki powybijał, nawet jakby udało mi się odwieść łapy tak daleko w tył, co jest niemożliwe 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45
Panowie a co powiecie na taki trening?
1. 3x15-20 Rozpiętki linkami dolnego wyciągu
2. 1x20 , 4x10 wyciskanie sztangi w skosie do czoła
3. 3x12+12 Seria łączona wyciskania sztangi do szyi i rozpiętki na płaskiej ławce
4. 3x12+12 seria łączona wyciskanie złączonych sztangielek + rozpiętki na skośnej ławce
Zmieniony przez - kain468 w dniu 2011-07-19 08:10:53
1. 3x15-20 Rozpiętki linkami dolnego wyciągu
2. 1x20 , 4x10 wyciskanie sztangi w skosie do czoła
3. 3x12+12 Seria łączona wyciskania sztangi do szyi i rozpiętki na płaskiej ławce
4. 3x12+12 seria łączona wyciskanie złączonych sztangielek + rozpiętki na skośnej ławce
Zmieniony przez - kain468 w dniu 2011-07-19 08:10:53
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
203
Zmieniony przez - profi91 w dniu 2011-07-19 09:07:26
"Psychika zawodzi zawsze wcześniej niż ciało"
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349869
Trening bez ładu i składu.Poza tym co to za nazewnictwo?
Wyc. od szyi-rozumiem gilotyna?(Prędzej od obojczyków)
Wyciskanie do czoła-chodzi o wyc. na skosie?
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-07-19 12:34:30
Wyc. od szyi-rozumiem gilotyna?(Prędzej od obojczyków)
Wyciskanie do czoła-chodzi o wyc. na skosie?
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-07-19 12:34:30
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45
Sorki za nazewnictwo ale nie znam całej nomenklatury kulturystycznej
- Pisząc wyciskanie do szyi miałem oczywiście na myśli obojczyki
- Pisząc wyciskanie do czoła miałem na myśli wyciskanie sztangi w skosie ale bardzo wysoko na wysokości czoła.
Cały trening miał pobudzić górne i środkowe partie klatki piersiowej.
Jeśli trening nie ma ładu ani składu to proszę o konkrety.
Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi.
- Pisząc wyciskanie do szyi miałem oczywiście na myśli obojczyki
- Pisząc wyciskanie do czoła miałem na myśli wyciskanie sztangi w skosie ale bardzo wysoko na wysokości czoła.
Cały trening miał pobudzić górne i środkowe partie klatki piersiowej.
Jeśli trening nie ma ładu ani składu to proszę o konkrety.
Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349869
Myślę że przy takim stażu,nie ma jeszcze potrzeby tak kombinować.
A górne rejony zapewne odbiegają przez źle dobrany trening(trochę strzelam).
Ja widziałbym to tak:
1.Wyc. na skosie(ok 30/35*-nie więcej)
2.Dipsy/lub. wyc. hantli na poziomie
3a Gilotyna
3b Wycisk na skosie hantli młotkowo
Gilotyna celowo tak daleko.Ćwiczenie kontuzjogenne,więc i ciężar dobieraj z głową.
A górne rejony zapewne odbiegają przez źle dobrany trening(trochę strzelam).
Ja widziałbym to tak:
1.Wyc. na skosie(ok 30/35*-nie więcej)
2.Dipsy/lub. wyc. hantli na poziomie
3a Gilotyna
3b Wycisk na skosie hantli młotkowo
Gilotyna celowo tak daleko.Ćwiczenie kontuzjogenne,więc i ciężar dobieraj z głową.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45
Ok dzięki!
Napisz proszę tylko jak wygląda prawidłowe wykonanie wyciskania w skosie hantli młotkowo. Jak są ustawione i prowadzone łokcie?
Czy łokcie ustawione równolegle do barków jak przy rozpiętkach, czy może raczej ustawione są przy ciele?
Napisz proszę tylko jak wygląda prawidłowe wykonanie wyciskania w skosie hantli młotkowo. Jak są ustawione i prowadzone łokcie?
Czy łokcie ustawione równolegle do barków jak przy rozpiętkach, czy może raczej ustawione są przy ciele?
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349869
Prowadź przy ciele.W końcowej fazie ruchu hantle zbliżasz do siebie(nie stykają się),ściskając klatę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan na siłe 3 dni
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
Następny temat
BICEPS BEZ KOKSU
