...
Napisał(a)
Pompki Girondy ogólnie wydają mi się nieco przekombinowane, a w takim zakresie jak on to nawet bym nie próbował
...
Napisał(a)
Ja po dowieszeniu obciążenia bym sobie chyba barki powybijał, nawet jakby udało mi się odwieść łapy tak daleko w tył, co jest niemożliwe
...
Napisał(a)
Panowie a co powiecie na taki trening?
1. 3x15-20 Rozpiętki linkami dolnego wyciągu
2. 1x20 , 4x10 wyciskanie sztangi w skosie do czoła
3. 3x12+12 Seria łączona wyciskania sztangi do szyi i rozpiętki na płaskiej ławce
4. 3x12+12 seria łączona wyciskanie złączonych sztangielek + rozpiętki na skośnej ławce
Zmieniony przez - kain468 w dniu 2011-07-19 08:10:53
1. 3x15-20 Rozpiętki linkami dolnego wyciągu
2. 1x20 , 4x10 wyciskanie sztangi w skosie do czoła
3. 3x12+12 Seria łączona wyciskania sztangi do szyi i rozpiętki na płaskiej ławce
4. 3x12+12 seria łączona wyciskanie złączonych sztangielek + rozpiętki na skośnej ławce
Zmieniony przez - kain468 w dniu 2011-07-19 08:10:53
...
Napisał(a)
Zmieniony przez - profi91 w dniu 2011-07-19 09:07:26
"Psychika zawodzi zawsze wcześniej niż ciało"
...
Napisał(a)
Trening bez ładu i składu.Poza tym co to za nazewnictwo?
Wyc. od szyi-rozumiem gilotyna?(Prędzej od obojczyków)
Wyciskanie do czoła-chodzi o wyc. na skosie?
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-07-19 12:34:30
Wyc. od szyi-rozumiem gilotyna?(Prędzej od obojczyków)
Wyciskanie do czoła-chodzi o wyc. na skosie?
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-07-19 12:34:30
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Sorki za nazewnictwo ale nie znam całej nomenklatury kulturystycznej
- Pisząc wyciskanie do szyi miałem oczywiście na myśli obojczyki
- Pisząc wyciskanie do czoła miałem na myśli wyciskanie sztangi w skosie ale bardzo wysoko na wysokości czoła.
Cały trening miał pobudzić górne i środkowe partie klatki piersiowej.
Jeśli trening nie ma ładu ani składu to proszę o konkrety.
Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi.
- Pisząc wyciskanie do szyi miałem oczywiście na myśli obojczyki
- Pisząc wyciskanie do czoła miałem na myśli wyciskanie sztangi w skosie ale bardzo wysoko na wysokości czoła.
Cały trening miał pobudzić górne i środkowe partie klatki piersiowej.
Jeśli trening nie ma ładu ani składu to proszę o konkrety.
Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi.
...
Napisał(a)
Myślę że przy takim stażu,nie ma jeszcze potrzeby tak kombinować.
A górne rejony zapewne odbiegają przez źle dobrany trening(trochę strzelam).
Ja widziałbym to tak:
1.Wyc. na skosie(ok 30/35*-nie więcej)
2.Dipsy/lub. wyc. hantli na poziomie
3a Gilotyna
3b Wycisk na skosie hantli młotkowo
Gilotyna celowo tak daleko.Ćwiczenie kontuzjogenne,więc i ciężar dobieraj z głową.
A górne rejony zapewne odbiegają przez źle dobrany trening(trochę strzelam).
Ja widziałbym to tak:
1.Wyc. na skosie(ok 30/35*-nie więcej)
2.Dipsy/lub. wyc. hantli na poziomie
3a Gilotyna
3b Wycisk na skosie hantli młotkowo
Gilotyna celowo tak daleko.Ćwiczenie kontuzjogenne,więc i ciężar dobieraj z głową.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ok dzięki!
Napisz proszę tylko jak wygląda prawidłowe wykonanie wyciskania w skosie hantli młotkowo. Jak są ustawione i prowadzone łokcie?
Czy łokcie ustawione równolegle do barków jak przy rozpiętkach, czy może raczej ustawione są przy ciele?
Napisz proszę tylko jak wygląda prawidłowe wykonanie wyciskania w skosie hantli młotkowo. Jak są ustawione i prowadzone łokcie?
Czy łokcie ustawione równolegle do barków jak przy rozpiętkach, czy może raczej ustawione są przy ciele?
...
Napisał(a)
Prowadź przy ciele.W końcowej fazie ruchu hantle zbliżasz do siebie(nie stykają się),ściskając klatę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Plan na siłe 3 dni
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
Następny temat
BICEPS BEZ KOKSU
Polecane artykuły