BCAA Xtra - Mono - WPC 80

Witam ćwiczę od grudnia zeszłego roku czyli ogólnie jestem mega początkujący. Jako ze zbliża się lato na plaży wolałbym "świecić" dorodnymi mięśniami, zamiast moim piwnym brzuszkiem .
Troszkę poczytałem i zakupiłem :
BCAA Xtra Activlap - 500g
Creatine mono mega caps 1250 - 180 kapsułek
WPC 80 Ostrawia - 900g
Białko mam zamiar dokupić w innym smaku.
Trenuje Pon Śr Pt
Chciałbym przybrać masy nie zalewając się za bardzo .
Teraz pytanie jak to zjeść żeby się nie pogryzło


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 24

Waga: 92

Wzrost: 185

Cel cyklu: Masa

stosowane już wcześniej suplementy : żadne

Uprawiane inne sporty: Szachy

stosowane wcześniej spalacze : nic

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nic

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: 150zł

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 4 miesiące

Zmieniony przez - alpina091 w dniu 2011-03-26 12:23:24

Dieta jest?
kreatyna 5g rano na czczo po treningu 5g w nt rano 5g
bcaa przed i po treningu 10-15g
białko wg braków w diecie

Dieta jest .
Kreatyne mam w kapsułkach ...
Zaraz po treningu pic białko ? Bo na pewno BCAA.
Po objedzie jem witaminki i minerały Olimpu

BCAA bezpośrednio po treningu i 10-15 minut później białko.

5g krety = 4 caps

nie zapomnij przestawić diety na ujemny bilans :)

Zjedzone
po 2 tygodniach przerwy warto zjeść :
BCAA Xtra
WPC 80 Ostrawia
TRIBULUS + ZMA Z-FORCE Firmy DYMATIZE ??

Czy poczekać jeszcze ??

Pozdrawiam



Zmieniony przez - alpina091 w dniu 2011-05-26 17:13:28

Tribulusy raczej nic nie dają ale mozesz zjeść

bcaa jesli masz to na pewno poprawi regeneracje i zatrzyma katabolizm więc tez mozna

WPC jak najbardziej jesli masz braki w diecie

Jesli nie Tribulusy to co??
BCAA i Białko chyba calorocznie bede jadł :)

zalezy jaki masz wiek?

jesli chodzi o podniesienie tescia to mozesz zarzucić DAA solo - ale jak masz ok 20 lat to jest to produkt zbedny

bcaa mozesz

białko jesli potrzebujesz

24 lat
Chodzi o zwiększenie masy miesniowej :)

tribulus nie potrzebny olej.