Kyniek777/!!!SIŁA!!!

nie pyerdol tylko idź ;) będzie zabawa ;)
o której Ci się zdarza być na siłowni przy hali? może wspólny workout ?

zobaczymy czy uda sie te dwie paki wyciagnac, ja dosc wczesnie chodze na siłke jak juz cos o 12 najczesciej w poniedzielek. wspolny trening bardzo chetnie:) Tak z tydzien przed zawodami mozna było spotkac sie na siłce i zobaczyc naco stac:) a no i wiesz jak byś niepodniosl tych 225 to Ci spuszcze łomot:D ide spac jutro moj kochany niemiecki, no i jeszcze sprawdzian z geografi czy cos tam

Poczatek treningu 18.00
1Przysiad 120,8KGx3reps
2Wyciskanie lezac 104,6KGx3reps
-dociskanie 100,4KG+Ł*x1reps
3Wiosłowanie 104,6KGx3reps
-pompki na poreczach 8reps
francuz za glowy 13,6KGx18reps
Koniec treningu 18.50
+10minut rozciagania
Ł-łancuchy sztuka ok 13KG
ogolem wszecie byl zapas na jedno powtorzenie:) okropnie duszno bylo leciało ze mnie jak niewiem co, podkoniec niemialem siły na nic pompki byly 2reps gora a ostatnio 23,2kg 6razy. ale podobało mi sie:D od siadow boli mnie prawy dwuglowy i skurcze mocne lapia mam nadzieje ze do jutra przejdzie:P filmow niebedzie bo ulegly przeterminowaniu:D tak wogole to program ktory dał kupel z klasy niemoge zainstalowac bo jeszcze cos jest potrzebny prog. a po za tym zbliza sie koniec roku trzeba sie zaczac poprawiac wiec niemam czasu posiedziec na kompie:D

Poczatek treningu 19.50
1Przysiad 120,8KGx5reps
2Wyciskanie lezac 104,8KGx5reps
-dociskanie 84KG+Łx4reps
-brzuszki 4x13,6KGx12reps
Koniec treningu 20.35
+10minut rozciagania
przysiad jest zapas 1-2powtorzenia kolana zaczeły sie zjezdzac dzis juz byl asekurant:) wyciskanie to juz czyba koniec progresu:D dociskanie tu sztanga steneła w 5powtorzeniu i tu juz asekurant poszedl na kolacje:D brzuszki jest regres po przysiadach nie ma siły brzuch. wiosla i dzien dobry niebylo poniewaz bawiłew sie przezucaniem opony i plecy bolały. wycisku bołal lewy lokiec-znaczy jak napinalem tricka to zabolalo i bolalo:D
WNIOSKI:
sa takie ze sztange z łancuchami jest gorzej przetoczyc niz bez:DDD niedlugo bedzie RESTART:D

Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-05-23 21:06:59

Idzie siła, Synu! W tym wieku takie wyniki siłowe, masakra, ja tak to będę za jakie dwa lata rzucał, tyle że mamy inne cele (Ty siła, ja wzmocnienie ciała).

Będę wpadał, szerokości i siły!

Dzieki Cokta:D
ja mam taki cel zeby byc wiekszym dzieki sile:D widze po profilu ze taki sam wzrost mamy:D rok temu w kwietniu wazylem 85KG teraz juz 100 tylko wtedy mialem mniej fatu. ile masz lat? niemoge twojego dzienika otworzyc:] Szerokosci pewnie byle nie w pasíe:P No a siły nigdy mało:D DZIEKI:D

Od siłówek zarąbiście się rośnie, a jak się fajnie na małych powtórzeniach a wielkich ciężarach ćwiczy. Masz jakieś plany na przyszłość w Trójboju startować czy coś?

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-05-24 20:48:26

Chetnie bym wystartowal ale nigdzie blisko niema zawodow ts. prawka niemam a rodzice niebeda mnie wozic wiec musze poczekac do swojego prawka:) miały byc miejscowe zawody w ts ale przerobili na wl mysle ze beda jeszcze jakies w ts:D ponawiam pytanie ile masz lat:D Jesli nietajemnica:D

Kutwa 18 A o co chodzi? O nie, ja Cię nie będe woził xD

hehehehehehehe:D O TO WŁASNIE KUR.A MI CHODZIŁO:DDDDD tak z ciekawosci pytałem sie:DDDDDD