...
Napisał(a)
Wy to macie dobrze,u was coraz cieplej a w pieprzonej Irlandii coraz zimniej echhh
...
Napisał(a)
Trening z dziś
1. wyciskanie lezac 5x18; 5x20; 5x25; 5x28; 5x30kg*
2. inverted rows 5x5 (pierwsze 10 z prostymi nogami)
+ 4x po 3 obwody
8 wskoków na dwa schodki
6 thrustersow 15kg**
5 Sumo DL Hi Pull 15kg pierwsza seria, potem 17kg#
4 burpee wszystkie z wyskokiem, wszystkie pompki damskie
* ostatnie 2x z pomocą, negatywy sama (poprzednio 2x30)
** ostatnim razem tylko 2 pierwsze serie 15kg
# ostatnio było 13kg
czas 50min8s
Muszę się przyznać, że zmienia mi się podejście do obwodów. Tzn. nadal zaczynam z niechęcią, ale potem się rozkręcam i sprawia mi to przyjemność No i przy pompkach przy burpee nie padam na pysk już wcale
Jeśli chodzi o protokół to marnie mi idzie zjadanie dużej ilości odpowiednich warzyw, szczególnie w dni takie jak dziś kiedy sałatkę zrobiłam dopiero po pracy. Generalnie taka ilość warzyw sprawia, że wcale nie odczuwam głodu i nie wiem czy to dobrze, no ale zobaczymy w poniedziałek po pomiarach.
Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-12 21:26:24
1. wyciskanie lezac 5x18; 5x20; 5x25; 5x28; 5x30kg*
2. inverted rows 5x5 (pierwsze 10 z prostymi nogami)
+ 4x po 3 obwody
8 wskoków na dwa schodki
6 thrustersow 15kg**
5 Sumo DL Hi Pull 15kg pierwsza seria, potem 17kg#
4 burpee wszystkie z wyskokiem, wszystkie pompki damskie
* ostatnie 2x z pomocą, negatywy sama (poprzednio 2x30)
** ostatnim razem tylko 2 pierwsze serie 15kg
# ostatnio było 13kg
czas 50min8s
Muszę się przyznać, że zmienia mi się podejście do obwodów. Tzn. nadal zaczynam z niechęcią, ale potem się rozkręcam i sprawia mi to przyjemność No i przy pompkach przy burpee nie padam na pysk już wcale
Jeśli chodzi o protokół to marnie mi idzie zjadanie dużej ilości odpowiednich warzyw, szczególnie w dni takie jak dziś kiedy sałatkę zrobiłam dopiero po pracy. Generalnie taka ilość warzyw sprawia, że wcale nie odczuwam głodu i nie wiem czy to dobrze, no ale zobaczymy w poniedziałek po pomiarach.
Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-12 21:26:24
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
...
Napisał(a)
No i przy pompkach przy burpee nie padam na pysk już wcale
znaczy za łatwko
i dostaniesz zaraz pompki męskie z klasnieciem
brawo za progresje
znaczy za łatwko
i dostaniesz zaraz pompki męskie z klasnieciem
brawo za progresje
...
Napisał(a)
znaczy za łatwko
Ale ja je nadal damskie robię, jak zacznę robić męskie kiedykolwiek to się będę cieszyć
Ale ja je nadal damskie robię, jak zacznę robić męskie kiedykolwiek to się będę cieszyć
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
...
Napisał(a)
rallygunia co ten konkurs z ludźmi robi
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Trening z dziś
1. przysiad 5x25; 5x30; 5x35; 5x40; 5x45*
2. MC na prostych nogach 5x45; 5x50; 5x55; 5x60; 5x60
+ 4x obwód
15 burpee (pompki damskie, wszystkie z wyskokiem)
10 pompek przy ścianie
5 Turkish Get Up (pierwsze 2 obwody 5kg, następne 3kg)**
*ostatnio 40kg
** ostatnio wszystkie 3kg
1. przysiad 5x25; 5x30; 5x35; 5x40; 5x45*
2. MC na prostych nogach 5x45; 5x50; 5x55; 5x60; 5x60
+ 4x obwód
15 burpee (pompki damskie, wszystkie z wyskokiem)
10 pompek przy ścianie
5 Turkish Get Up (pierwsze 2 obwody 5kg, następne 3kg)**
*ostatnio 40kg
** ostatnio wszystkie 3kg
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
...
Napisał(a)
martasi, ale równo Ci bilans kcal styknął
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
Poprzedni temat
konkurs/terco/będzie się działo:) podsumowanie str50
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
Następny temat
Krzywy kręgosłup
Polecane artykuły