Disorder95 - Plan Treningowy - Sprinty

28.03.2011r.

4x 300m + 5 x 200m

Zawieszam na na pewien czas dziennik, niedługo mam testy gimnazjalne i chcę wykorzystać ostatni moment na naukę.

Do usłyszenia za jakiś czas :)

po ile?

miłej nauki!

Ucz się,ucz !!! Ja też sporo teraz kuję ale niestety trzeba się poświecić :) Powodzenia i napisz jak Ci poszło !!

Witajcie po przerwie :D

Jak dotąd mam za sobą dwa treningi szybkościowe (tartan) a dziś wytrzymałość.

120m:
I - 16,20
II - 15,52

150m:
I - 19,79
II - 18,98

200m:
I - 27,40
II - 26,91

Bieganie w kolach po żużlu i pod wiatr (:/!).

Co do testu, to mam mieszane uczucia. Zależy, jak mnie zinterpretują egzaminatorzy z polaka w zadaniach zamkniętych. Jak mi pozaliczają, to będzie OK, zamknięte poniżej oczekiwań. Matma może być. Otwarte bdb, w zamkniętych parę naprawdę głupich błędów, ale kilka też dobrze strzeliłem, więc się równoważy

7.05.2011r.

Zawody: Koszalin
Konkurencja i wynik: 100m - 11,94

Wynik szału nie robi, ale są pewne okoliczności, które pozwalają mi cieszyć się z tego wyniku

W przeddzień zawodów zamiast dać luz, jak kazał trener grałem w dużo w piłkę (moja głupota), z niezależnych ode mnie okoliczności mogłem spać tylko niecałe 6h, a dodatkowo tego dnia miałem problemy żołądkowe - nogi sprawiały uczucie ciężkich.

A sam dzień zawodów, to po prostu akcja roku

Mieliśmy wystartować w Białogardzie, a gdy dojechaliśmy na stadion okazało się, że zawodów nie ma... Pojechaliśmy więc do Koszalina i tam udało się wystartować. Był tam duży nieład. Nie było planu godzinowego, mężczyźni startowali przed kobietami itd. w efekcie czego nie zdążyliśmy rozgrzać się szybkościowo. Zaraz po rozciąganiu i statycznych skipach musieliśmy ubierać kolce i z marszu startować.

Co do samego biegu: spóźniłem start i generalnie źle go wykonałem (miałem około metr w straty już na pierwszych metrach). Ruszyłem chyba jako ostatni, ale udało się dopiec na 2 pozycji.

Co prawda ambicje miałem wyższe, ale ze względu na te wydarzenia, przerwę w treningach przed sezonem i fakt, że jest to mój pierwszy start cieszę się z połamania 12 sekund i poprawienia życiówki o 0,38s.

Pozdro!

Gratulacje,przełamałeś granicę 12s :) Ja jeszcze nie biegałem na czas w tym roku 100m ale w tym tygodniu będę biegać na WF,a 20 maja mamy Gimnazjadę na szczeblu powiatowym.

trenuj :)

9.05.2011r.

Dynamiczna siłka:

- rozgrzewka,
- pajacyki 3 x 20 kg x 20 ruchów,
- rwanie 2 serie x 3 ruchy każdy ciężar (20, 30, 40),
- 2 x 20 m skip A, C ze sztangą,
- wyskoki 2 x 20 , 20kg,
- przeskoki 2 x 20, 20kg,
- 2 x 20 wymachy sprinterskie z hantelkami,
- 10 rytmów,
- brzuch,
- grzbiet.

Dziękuję :) Daj znać ile nabiegasz. I wygraj!!! :D To się może spotkamy na wojewódzkich :)

jest dobrze.. Twoj pierwszy start. za kilka startow bedzie lepiej! trenuj dalej!

Noo zapomniałem że są wojewódzkie:) Mam nadzieję że się w tym ostatnim roku gimnazjum spotkamy na nich i powalczymy:) Pzdr

Dawid a na wojewódzkie jaką 3 pierwsze miejsca z powiatu czy tylko zwycięzca?

Dawid zdecydowałeś już się do którego Liceum będziesz składał papiery?? Ja myślę o XI lo w Bydgoszczy,kuzyn mówił że jest tam ok,że super nauczyciele i w ogóle.A ile może kosztować miesięcznie internat??

Zmieniony przez - Barthez95 w dniu 2011-05-10 21:29:28