rallygunia/wakacyjnie str.50:)

właśnie dziwna ta ludzka mentalność.....lubego w miarę udało mi się przekonać pytaniem czy woli moje 28 cm w bicku otłuszczone czy 28 umięśnione ale mimo wszystko może troszkę ogranicze katowanie góry i pójdę w rzeźbę.....z ta ilością powtórzeń to faktycznie jest w ten sposób, że jak więcej to na rzeźbę??i chyba zacznę do pomiarów dodawac pomiar bicka też, żeby mieć kontrolę i dowód że nie rośnie jak się czepiać będą

nie, wiele fitnessek robi 15 powtorzen budujac miesnie

tego nie wiadomo co na kogo dzila i na pewno kazde cwiczenie dziala, de facto by cos nei roslo trzeba tego nie ruszac, jedynie miesnei nie pracujace "nie rosna"/maleja.

Wlasnie z tymi ludzmi patrzylam na basenie, jestem zlosliwa wiem ale statystyczna kobieta wyglada tak jak napisalam, i ciekawe czy one i dlaczego one sa bardziej "kobiece"
Nieby wolno ju zkobietom uprawiac sprot, ale najlepiej by absolutnie nie mialay z tego uprawiania zadnych efektow, za to mezczyznom wolno wszytsko

też taka jestem Obli, coraz częściej łapię się na tym, że patrzę na kobietę i myślę"i niby te sflaczałe ręce są ładniejsze????"...będąc tu z wami zrobiłąm się dużo bardziej krytyczna w stosunku do siebie i innych...dobra robię miesiąc próby i obserwacji, wyciskanie na skosie po 15-20 powtórzeń zamiast 6-8, zobaczymy

Mi też zaczęli wszyscy mówić, że się rozrosłam, właściwie wszyscy, którzy wiedzą, że zaczęłam ćwiczyć a najbardziej dogadują mi ratownicy i koledzy z którymi plywam.

najbardziejdogadują mi ratownicy i koledzy z którymi plywam.
Szowinistyczne świnie

Mnie koledzy dziś spytali kiedy będzie prezentacja mięśni brzucha, więc im powiedziałam, że co najwyżej może być demonstracja siły jak tak dalej pytać będą

rallygunia, ja tą "panikę" też już przerabiałam, mi w biceps też widać w porównaniu z tym z czym zaczynałam kilka msc. temu-ale w obwodzie -1cm sie trzyma, ale największego mięśniora to mam w udzie-gdybym nie miarzyłam obwodów za nic nie uwierzyłąm bym że mam kilka cm mniej a nie więcej

że na siłce nie machamy różowymi hantelkami, uważając by się przy tym aby nie spocić, to wiadomo, że jako nietypowy okaz jesteśmy komentowane

moja siłownia ma w nazwie fit-max, chłopacy ostatnio też się ze mnie śmiali, że mogę reklamować klub, ale nie już jako fit ale max

faceci!!!

bo chłopów na siłce trzeba trzymać krótko

co najwyżej może być demonstracja siły jak tak dalej pytać będą
Brawo

Dziewczyny jak dobrze, że chociaż wy mnie rozumiecie w takim razie musze chyba poprostu przez to przejść z podniesioną głową dzisiejszy dzień wymknął się totalnie spod kontroli.....miałam o 15 wyjśc z pracy, papiery mnie zatrzymały, potem po 16 była awaria na budowie i latanie i załatwianie tysiąca rzeczy na raz, w domu byłam kolo 20, natychmiast wciągnęłam 4 jajka na sucho ( bo żarło miałam w pracy przygotowane tak jakbym miała kolo 16 zrobić sobie obiadek w domku), potem złapałam za drążek i wyglądało to tak :

1. podciąganie z potrzymaniem nog x 4
opuszczanie 4 x 2

2. wiosło hantelką
5 kg x 15/20/25/30/30 ( bez przerw)

3. miało być wyciskanie na skosie, ale z braku maszyn zrobiłam spacer na piłce z pompką, podciągnięciem nóg do klatki, pompka, powrót 4 x 15

4. pompki
10 x męskie, 15 x na podwyższeniu, 10 x na podwyższeniu

bieg w terenie
ok. 1000 m sprint, jakieś 250 marsz, 1000 sprint, 500 marsz

tak na oko z lubym wyliczyliśmy, bo znów byłą zabawa w berka, ni huhu go nei dogonię, on truchcik a ja z wywalonym jęzorem

dieta:



-------------11.05.2011-----------

hejaw przerwie zdaję relację jedzeniową, żeby już częściowo mieć z głowy a przy okazji odsapnąć od pasjonującej mgr



W związku z tym, że ostatnimi czasy ledwo ogarniam.....chciałabym się dopytać czy trening

Dzien 2.
1. Opuszczanie na drążku 5x2
2. Wiosło jednorącz sztangielką 4 x 6-8
3. Wyciskanie sztangi leżąc skos 30 st.5x5
4. pompki 3 x max

mogę zmodyfikować na warunki domowe od czasu do czasu?

4 dni na siłce trudno mi pogodzić z tym wszystkim czasami, tak jak w tym tyg np.

protokół estrogenowy rozpoczęty tylko wyciągu z wina nie mam....





Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-11 18:17:27