Czas spożywania posiłku

Noo jak dla mnie te 200g ryżu to przesada, to że jesz godzinę też o tym świadczy. Domyślam się, że już w połowie Ci się odechciewa i resztę pchniesz na siłę. Wiadomo, część osób na masie musi wciskać w siebie na siłę żeby wyrobić się z kaloriami ale bez przesady. Spróbuj to jakoś rozłożyć, dodać węgli w innych posiłkach a tu obciąć. A żeby lepiej szło to j/w czyli sos i popić co jakiś czas.

30 min 100g ryzu 200 g piersi~ okolo wolno wchodzi

za dużo ryżu

lepiej ryż do 100-150 obciąć, a kury dołożyć - więcej białka, bo węgle nadrobić, to nie problem

no i sos (własnej roboty/kupny) jakiś zapodać, bo tak "na sucho" to można się zapchać, po kilku kęsach

10-15 min - spokojnie bez pośpiechu no i gorące, bo wszystko ugrzane na maxa

Przed treningiem - 100g ryżu + 150g kuraka lub 130g tuńczyka jakoś 15-20 minut, po fest wykańczającym treningu tragedia, koło 45 minut szybciej sie nie da...

JasonBass a dodajesz oliwy albo cos w tym stylu ? ja jak koledzy wyżej nie mam problemow z jedzeniem hehe jem 3 razy dziennie ryz kura oliwa i prawie zawsze dobrze wchodzi

Z tym wpychaniem na siłę do gardła papu to ja bym nie przesadzał. Trzeba znać dobrze swój żołądek. Mi kiedyś wszystko zwróciło się i z powrotem musiałem przygotowywać posiłek ;D A najgorzej jak się za późno rano wstanie i wpycha na siłę (bo z rana nigdy nie mam apetytu) i potem zapierdziela na busa... Nie polecam ;)

Rano jajecznica, nawet jak sie nie chce jesc, to szybko wchodzi. Nawet nie 5 minut i zjedzone.
Po treningu jest najgorzej, mialem sytuacje, gdzie z 15minut jadlem 50g ryzu i 100kury . Sos troche pomagal.

U mnie po treningu jest dobrze bo zawsze jestem głodny :P A co do tego jak jadłem ten ryż to rzeczywiście na sucho xD Teraz planuję sobie dodać jakiś sos i zmniejszyć ilość ryżu. Zobaczymy jak wejdzie :D Reixen chociaż często wpycham w siebie na siłę to nigdy nie zwymiotowałem :P

Ja do ryzu daje jablko, tzn zertre je sobie, mieszam z ryzem, za***iste:P

Ja wczoraj wieczorem sie meczylem ponad pol godziny z 200 g twarogu wymieszanego z 100g musli i jogurtem naturalnym.