Sylffka79/pomocy w redukcji

..rallygunia ja już tak właśnie już sobie rozpoznałam ,)i chyba za ambitnie bo to serie to z wielkim bólem kończyłam.
Dobrze w takim razie spokojnie bym se krzywdy nie zrobiła,,))))

ooo Marta, jaki wykład

ja tylko tak od siebie dodam, że ten no POWODZENIA Sylffka

a co do treningu, ciężarów i ilości powtórzeń, to popieram Rallygunię (o Marcie to już, wiesz, nie śmiem wspominać), wyczujesz sama, jak z tym treningiem - ważna jest progresja ciężarów, a od jakich zaczniesz, to zależy od Ciebie. Wiesz, ja zaczynałam 4 miesiące temu z treningiem z piłką i .... wstyd się przyznać, m. in. wyciskanie leżąc (na klatkę), wyciskanie siedząc (na barki) - robiłam na samym początku bez żadnego dodatkowego obciążenia (co znaczy podnosiłam same hantelki, czyli po 2 kg na rękę)

powoli i do przodu

Martucca qde jaka wiedza ..gdzie co zyje i czym się odżywia,)jak detektyw..)
mam dostęp na wieś ale tam krowy po kostce brukowej chodzą z zadartymi głowami..)
kury to się coś tam znajdzie ..z dzikami to ciężko by napolowanie iść ,,))))
Ziemniaków nie musze ja go tam wrzuciłam bo mi węgli brakowało własnie mam taki problem z układaniem tej michy że musze rozeznanie z produktów zrobić.
Ale dzięki wielkie bardzo mi pomogłaś i wielki ukłon na wiedze.

ja jadam płatki owsiane - z nich też możesz węgle uzyskać. i z owoców (których nie jadam, bo mi nie wolno )

..Betkaaa oki daje płatki i dziękuję za wsparcie.. myśl ze mam się tu z kim podzielić tym co robie dodaje mi otuchy,,)

tylko jak sobie odmierzysz potrzebną ilość tychże płatków, zalej je sobie wrzątkiem i dopiero później spożywaj.

proszę

co znaczy podnosiłam same hantelki, czyli po 2 kg na rękę
skąd ja to znam to były czasy

Sylffka79 węgle w porządku masz też w ryżu brązowym i warzywach strączkowych

placuszki owsiane z działu kuchnia też są super

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-06 10:37:49

placuszki owsiane z działu kuchnia też są super

to jedyna rzecz w mojej diecie, która mnie cieszy no może jeszcze wołowinka czasem

no co ty Betka

nie chcę tu Sylffce za dużo spamować w jej wątku, ale wiesz Zouzelina, jak moja dieta wygląda po occie z rana placek owsiany to normalnie 'niebo w gębie' a za mięsem to ja nigdy za bardzo nie przepadałam no i jeszcze makrelę lubię, a teraz, ze względu na tran, nie mieszczę jej już w rozkładzie (i tak mam problem z ustaleniem tłuszczy na odpowiednim poziomie, przeważnie jest kilka gramów więcej).

Sylffka, Rally ma rację, zapomniałam o warzywach strączkowych ryż brązowy chyba już miałaś w rozpisce ja wcześniej robiłam sobie też czasem tortillę z mąki pełnoziarnistej albo pizzę z mąki pełnoziarnistej, trochę to węgli do diety dorzucało (a jakie dobre było... )


a tak btw, może tutaj:

https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301.html

coś fajnego dla siebie znajdziesz


Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-05-06 10:58:07