protokół insulinowy dzień 12
TRENING
obwód x 10
100 x skakanka
10 x burpees
10 x pompki męskie
10 x przysiady
czas:33:00:8
Po 2 obwodzie wiedziałam , że lekko nie będzie. w końcówce aż w głowie mi pulsowało od wysiłku.
bieganie: 65min
Brat stwierdził, że idzie biegać. Postanowiłam wybrać się z nim.
Trochę ciężko się biegło ze względu na : wiatr, deszcz , śnieg.
-----------------------------------------------------
DIETA:
1. omlet , pomarańcze
2. whey, grejpfrut x2
3. pierś z kurczaka, marchew, oliwa
4. karkówka, ogórki
5. jajka , oliwa, papryka,
------------------------------------------------
Asika, Fela, Vena, skeni dzięki ale tak jak wspominałam pewnie większość to woda. zobaczymy co kolejne tygodnie pokażą
Agak oczywiście pomyliłam się. miało być 98 cm w biodrach.
Jak mogłabym prosić moda aby wpisał pod tabelką : biodro 98cm
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-05-03 20:50:49
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Trochę ciężko się biegło ze względu na : wiatr, deszcz , śnieg.
nic Ci nie jest straszne
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
protokół insulinowy dzień 13
TRENING:
aero: 30 min
UWAGI
kombinacja barki pieką już przy 17,5kg. udało mi się dzisiaj przy 27,5kg zrobić 2 powtórzenia poprawie ale w
kolejnych 3 już nie dałam rady zrobić żołnierskich. jak dojdę do 5 powt to dopiero zwiększę ciężar.
obwód masakra. dodałam kolejne 2,5kg do rdl. niby mało ale od razu dało się odczuć pod czas treningu.
lało się ze mnie okropnie.
-----------------------------------------------------
DIETA:
1. omlet , pomarańcze
2. whey, grejpfrutx2
3. pierś z kurczaka, marchew, oliwa
4. karkówka, ogórek ,sałata
5. whey, oliwa, cukinia
-----------------------------------------------
Lady
filonka to akurat był pomysł brata który uwielbia biegać. gdyby nie wiatr to przyjemnie by się biegało.
protokół insulinowy dzień 14
TRENING:
30-20-10
- push press 25kg
- sit- ups
- pompki męskie
- przysiady (bez obciążenia)
- invert rows
-swing 12,5kg
czas: 18:11:8 min
aero:45 min
UWAGI:
Trochę bałam się dzisiejszego treningu bo trochę bark mnie pobolewał rano po wczorajszym treningu(kombinacja).
chciałam wziąć większy ciężar(15kg) przy swing ale bałam się , że przez bark nie dam rady. ale w pierwszym obwodzie przy pompkach
coś mi w barku strzeliło i przestało boleć. obwód daje nieźle popalić.
--------------------------------------------------
DIETA:
1. omlet , grejpfrut
2. karkówka, grejpfrut
3. serce drobiowe, pieczarki,
4. jajka, ogórek ,sałata
5. whey, , ogórki
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Lady oburącz. a to trzeba jedną ręką machać ?
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
konkurs/asika20 Daje Ognia !! podsumowanie str46
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- ...
- 41