Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
838
Próbowałem już różnych ćwiczeń, min. a6w, mam w miarę wyrzeźbiony brzuch, ale chciałbym go jeszcze poprawić. Jestem bardzo szczupły, trening na masę ciężko mi idzie, może między innymi dlatego, że jeszcze rosnę do góry. Jakie ćwiczenia są najbardziej efektywne dla osób z całkowicie płaskim brzuchem? Ile serii oraz powtórzeń i ile razy w tygodniu?
Jeszcze pytanie odnośnie ABSII. Załóżmy, że robię "poziom 1", czy te 4 ćwiczenia należy wykonać jako jedną serię, czy powtórzyć cały poziom kilka razy?
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
838
No sory za ten temat. Następnym razem trafię do działu "pojedyncze pytania". :)
A jakie są te ciężkie ćwiczenia wielostawowe? Po a6w rzeczywiście nie było rezultatów, a po przejściu 42 dni dowiedziałem się, że służy bardziej osobom "z brzuchem".
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80905
trening na masę ciężko mi idzie,
Przybieranie na masie ciezko Ci dzie, poniewaz:
1. Za malo jesz
2. Masz zly trening (jestem przekonany)
3. Za duzo biegasz i plywasz w stosunku do Twojej diety
No sory za ten temat. Następnym razem trafię do działu "pojedyncze pytania". :)
Pojedynczych pytan, ale w dziale dla poczatkujacych.
A jakie są te ciężkie ćwiczenia wielostawowe?
J/w - w dziale dla poczatkujacych udziela odpowiedzi i naprowadza na wlasciwa droge
Po a6w rzeczywiście nie było rezultatów, a po przejściu 42 dni dowiedziałem się, że służy bardziej osobom "z brzuchem".
Szostka weidera nie sluzy nikomu, nie wiem na jakiej podstawie wysnules takie wnioski, ale to juz nieistotne.
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-05-01 15:03:12
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
838
Z jedzeniem, to masz rację. Obiady jem obfite i najczęściej piersi z kurczaka. Słabe śniadania, a kolacje kaloryczne, ale dosyć późno. Dużo biegam i pływam, to fakt. Bieganie 3-4 razy w tygodniu, basen 4-5 razy. Trening też nieidealny pewnie, bo ćwiczę w domu z użyciem wyłącznie sztangielek, ławeczki i drążka, i to też nie zawsze mam czas ze względu na szkołę. Najbardziej preferuję ćwiczenia wytrzymałościowe i oparte na ciężarze ciała, ale dobrze by było też jakoś wyglądać...
Szacuny
2
Napisanych postów
112
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1823
j/w. do tego nie ma znaczenia czy ktoś jest gruby czy chudy , wysoki czy niski, trening jest dla każdego a nie dla poszczególnych osób jak to nazwałeś powyżej "Po a6w rzeczywiście nie było rezultatów, a po przejściu 42 dni dowiedziałem się, że służy bardziej osobom "z brzuchem"."