konkurs/martasi/przełamywanie własnych słabości podsumowanie str.52

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Ale jak zrobię DNT to nie wyrobię treningów, chyba że tylko wyciskanie zrobię i invert rows'y bez wytrzymki. I tak nie wiem czy siłowo-wytrzymałościowy jutro zrobię.

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

rallygunia

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 4779 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28961

Słuchaj swojego organizmu

jak czujesz, że nic sobie nei pogorszysz to rób, tylko nic na siłę....zdrowie najważniejsze

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

rallygunia dzięki, na siłę nic robić nie będę na 100%.

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

Betkaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1635 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19571

Nadal boli, zakładanie skarpetek rano to była ekwilibrystyka, przy chodzeniu chyba trochę lepiej.

biedaku

oby szybko przeszło!!

The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

biedaku
Raczej głupolu

Dzięki Betkaa

Może bym dziś coś takiego spróbowała po treningu zamiast treningowej wytrzymki? Chyba najmniej będzie mi to obciążać kręgosłup? Wypady tutaj takie same jak w CurtisP?

10 x obwod
10 wypady
10 pompki

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-28 14:00:22

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

no spróbuj, troche malo, nie musisz obwody mozesz w ramach odpoczynku do obwodow HIIT zrobic

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

martasi, głupolu

mam nadzieję, że dzisiaj już lepiej

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

1. wyciskanie lezac 5x18; 5x20; 5x25; 4x28; 3 x28kg*
2. inverted rows 5x5 (pierwsze 8 z prostymi nogami)
10 x obwod
10 wypady
10 pompki przy ścianie**
i HIIT na rowerku 10 min.

* musiałam zacząć od większej sztangi, bo mała była zajęta i już nie pociągnęłam 30kg
** zmiana z powodu pleców, żeby podskokami i innymi takimi ich nie obciążać

Plecy lepiej, jeszcze trochę pośladki mnie ciągną, ale poprawa jest kolosalna