Przygotowuje się do ostatniego tygodnia cuklu - odwodnienia
Na samą myśl mi słabo, no ale zobaczymy.
Poza tym szykuje sie nowy cykl. I podreperować musze biodro i kolano bo kuśtykam. Zaczął boleć też nadgarstek. I to wszystko prawa strona
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
Ruch to zdrowie
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
Dieta:
1. Cyc
2. Cyc
3. Cyc, ogórki
4. Mielone z szynki wieprzowej w sosie pomidorowym bo nic innego ni było
Jakieś 3-4l wody. Rzygam wodą. Nienawidzę. Aż mi się podnosi.
Trening:
1a przysiad 8x10 30s
8x10 obciążenie: 25kg
1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s
nie mam leżącego, było siedzące - to które ostatnio pokazywałam
8x10 obciążenie: 7 sztabka
2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s
10x 25kg
10x 25kg
60x 20kg
2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s
4x10 obciążenie: 20kg
3a. uginanie sztangi 8x12 30s
8x12 sama sztanga
3b. francuski do czoła 8x12 30s
8x12 sama sztanga
Aero - 30 minut szybki marsz
------
Tak jak już jestem przyzwyczajona do przysiadów i uginania, tak ręce po tych xx powtórzeniach powiedziały stop. Do tego stopnia że nie potrafiłam wcisnąć spodni na tyłek.
Wyciskanie mi nie poszło. Ale nie robie tego długo, nie mam wprawy. Poza tym przy powtórzeniach 30-40 totalny klatkowy dyskomfort
A na jutro mam kilogram cyca
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
swoich mam coś ponad 600g
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
kluby siatkarskie w radomsku lub okolicach ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- ...
- 129