(L)zouza // lifting steel with sex appeal//s.72,94,100//

Nowy temat Temat Zamknięty

...

rallygunia

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 4779 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28961

ujujuj padło dziewcze zołzowate nam chyba......zouzo wracaj

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Sssspoko nie padłam

Przygotowuje się do ostatniego tygodnia cuklu - odwodnienia

Na samą myśl mi słabo, no ale zobaczymy.

Poza tym szykuje sie nowy cykl. I podreperować musze biodro i kolano bo kuśtykam. Zaczął boleć też nadgarstek. I to wszystko prawa strona

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51576 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ufff... Dobrze, że żyjesz

Połamańcu

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

zouzo

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

zouzelina

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

I podreperować musze biodro i kolano bo kuśtykam. Zaczął boleć też nadgarstek. I to wszystko prawa strona
Ruch to zdrowie

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Dzień 1/5

Dieta:

1. Cyc
2. Cyc
3. Cyc, ogórki
4. Mielone z szynki wieprzowej w sosie pomidorowym bo nic innego ni było

Jakieś 3-4l wody. Rzygam wodą. Nienawidzę. Aż mi się podnosi.

Trening:

1a przysiad 8x10 30s

8x10 obciążenie: 25kg

1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s
nie mam leżącego, było siedzące - to które ostatnio pokazywałam

8x10 obciążenie: 7 sztabka

2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s

10x 25kg
10x 25kg
60x 20kg

2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s

4x10 obciążenie: 20kg

3a. uginanie sztangi 8x12 30s

8x12 sama sztanga

3b. francuski do czoła 8x12 30s

8x12 sama sztanga

Aero - 30 minut szybki marsz

------

Tak jak już jestem przyzwyczajona do przysiadów i uginania, tak ręce po tych xx powtórzeniach powiedziały stop. Do tego stopnia że nie potrafiłam wcisnąć spodni na tyłek.

Wyciskanie mi nie poszło. Ale nie robie tego długo, nie mam wprawy. Poza tym przy powtórzeniach 30-40 totalny klatkowy dyskomfort

A na jutro mam kilogram cyca

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51576 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A na jutro mam kilogram cyca

Rozumiem, że mowa o kurzym?