Trening z dziś
1.
wyciskanie lezac 5x13; 5x15; 5x18; 5x20; 5x25
2. inverted rows 5x5 na ugiętych nogach
+ 4x po 3 obwody
8 wskoków na drugi schodek, ale ostatnia seria na step
6 thrusters pierwsza seria 13kg, reszta 10kg
5 Sumo DL Hi Pull 9kg
4 burpee wszystkie pompki damskie, pierwsza seria z wyskokiem
Jadę zaraz na 3 dni z psem na wystawę w Rumunii, jutro ruszam z Olkusza więc tam zrobię 4 dzień siłowo-wytrzymałościowy. Miskę planuję jak w załączeniu plus pół kilograma owoców dziennie i na śniadanie w hotelu jajka i mięso czy wędlinę (co tam będzie).
Meldunek z 4 dnia treningu w poniedziałek.
Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-14 21:14:29