prawda o moim stazu

witam, zaczelem w wieku 17 lat teraz mam 25 latek i tak jest ze bylem w szpitalach po 3-4 miesiace nie raz wiec czy z tymi przerwami to w ogule moge mowic ze mam staz 8letni czy odejmowac czas pobytu w szpitalach bo tam nie cwiczylem wiadomo el

Według mnie bedzie minus 3-4 miesiace mozesz mówic ze masz staż 8letni z przerwami

no tak z przerwami :) no dobrze a jeszcze dodajac ze cwicze amatorsko i w domu tylko bez diety to rowna sie mniej niz zero ale hantlami tzn. gryfem macham ostro biore gryf 180 cm na bary z obciazeniem 30 kg i wyciskam po 20 razy w seriach to troche poweru trzeba miec, obecnie zajadam olimpa masakre i oczekuje wzrostu sily pewnie bedzie jak kiedys ekspanderem ze jak na 2 gumkach nie moglem pierwszego dnia zrobic dwoch powtorzen na plecy to potem robilem po 40 powtorzen w 3 seriach a teraz mam 3 gumki i robie tez jakos po 15-10 powtorzen

Ja zaczynałem w wieku 16 lat, też miałem mnóstwo przerw, popełniałem od cholery błędów,eksperymentowałem z różnymi treningami, ale nawet z tymi przerwami nauczyłem się bardzo dużo o swoim organizmie, co znacznie ułatwia mi treningi obecnie i pozwala nie zrobić sobie krzywdy Patrząc na to, jak piszesz o machaniu po 20 powtórzeń obawiam się, że twój plan treningowy może wymagać sporej korekty.

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-02-27 13:36:15

29 kg na bary biore 20 razy z palcem w *&%$ ale na bice nie daje rady nawet 10, pozatym za bardzo sie przemeczam w treningach co owocuje przerwami 2-4 tygodniowymi, a moze mi ktos wytlumaczy co to "split" ??? halo elo

"Split jest to system treningowy, w którym dzieli się cialo na partie. W klasycznym splicie partie cwiczymy raz na tydzień. Istnieja rownież inne odmiany splita, w których partie cwiczymy 2 razy na tydzień dzieląc cialo np. na gora-dol lub przod-tyl."

https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-04-10 17:24:12

29 kg hantlami? Bo jak sztanga to tragedia. Rozpisz trening to Ci moge dac pare rad jesli chcesz.

Gryfem. Wiec robie tak: pon,śrd,pt (plecy podciagajac gryf w opadzie tulowia stojac 29kg w seriach 10 10 10 plus ekspanderem na trzech gumach tez jakos 10 10 10); wt,czw (bary wyciskanie zza karku stojac 10 10 10) Od pon do pt cwicze brzuch, czasem rownierz w weekendy na ławce 20 20 20. HeHeHe mam 110 cm w pasie luznym naciagiem a jak wcisne to jakos 95 dziwna roznica po prostu taka opona. I pozatym jadam Weider Giant Mega Mass 4000 7kg w dwoch dawkach 100g rano i 100g po treningu. Na klate moge robic ropietki ale nie robie nie chce mi sie przekladac obciazenia z gryfu do hantelek heh :) Na bicepsy nie cwicze bo musialbym znow do hantelek przekladac obciazenie i ustawiac po 5kg pewnie hehe tyle samo na triceps. Brak podstawek do gryfu czyni klate zaniedbala jakas wklesla a łapy jakies jak paluszki solone. ElO

Poczytaj troche uloz normalny trening ten jest bez sensu. Pas masz duzy dorzuc areoby.

Mega Mass to też nie jest najlepszy pomysł przy takim poziomie tkanki tłuszczowej.

Wczoraj ułożyłęm splita 3 dniowego "xero'ując" w necie ułożonych gotowców. Ok wiec podaje bo dzis jest poniedzialek i juz zrobilem pierwszy dzien, poniewarz mam więcej czasu w poludnie dla siebie niz wieczorami na ćwiczenia. To chyba dobrze też o 12 ćwiczyć niż 18 heh, jakaś podpowiedz? A to split: I klata+biceps II plecy+triceps III nogi+bary Dzis sama klate cwiczylem bo jeszcze nie odpoczelem po szkole mam weekendowa zaoczna takie tam studium na osma rano do 15 az. Przypominam ze mam gryf max. 29 kg i wzielem nim na ławce leżąc 3 serie po 12-10-8 no problemo(jak mawiał Arnie) i rozpietki ale już hantelka 8 kg 2 serie po 7-6, i tu kozioł zagrzebany bo niedawno brałem 10 kg po 20 powtorzen w rozpietkach może tak być że mięśnie mi sie oslabily po zbyt dlugiej przerwie. Elo