Wzrost - 181cm
Waga - 86-7kg
Ramię -
Klatka -
Pas -
Udo -
Łydka -
BF% - podobno ok 11%, dziwna sprawa, żyły na kapturach, barkach, ramionach, klatce, ale na brzuchu ponton
[B]DIETA[/B]
W [B]dzień treningow[/B]y ok 3,5-3,8kcal
1. 90-100g owsianych, 40g odżywki białkowej, 5g olej lniany, owoc
2, 3, 4. 50g makaron durum/ryż, 250g mięso, warzywa
5. 30g owsianych, 5białek jaj, 10g odżywki białkowej, 15g olej lniany, orzechy
6. 40g odżywki białkowej, 10g olej lniany
W [B]dzień nietreningowy[/B] wygląda to podobnie lecz ucinam troche węgli na rzecz tłuszczy
[B]SUPLE[/B]
Śniadanie - ChelaCalcium 1kaps + Gold Omega-3 2 kaps
Posiłki 2,3,4,5,6 - Gold Omega-3 2 kaps
Przed treningiem: 5-10mg yohimibina + porcja Hemorush
Na treningu: 15g BCAA
Po treningu: 20-30g Vitargo + 35g odżywki białkowej
[B]TRENING[/B]
Intuicyjny split, 4-5x w tygodniu, co i jak wyjdzie w praniu - w wypiskach. Każda partia ma jedno główne ćwiczenie, które stale staram się progressować za pomocą rampy
Aerobów póki co brak..
[B]ZDJĘCIA[/B]
Z jednego dnia, ale z kilku miejsc, bo nie moglem sie zdecydowac