Moja sylwetka
http://www.sfd.pl/Na_Sportowo_-t741436.html
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźPrzy okazji nie wiem jak jeszcze można używać w kulturystyce sztangi na płasko do trenowania klaty. Prędzej ćwiczenie do zniszczenia obręczy barkowej niż do poprawnej pracy klatki. Co innego skos No tak trzeba robić, bo wszyscy robią.
"Jeśli zadam pytanie co robisz dziś na treningu, a ty odpowiesz "płaską" to... będziesz miał płaską"
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-09 16:33:02
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
Reasumując: Uchwyt zamknięty ( pomagasz sobie nadgarstkami) Uchwyt otwarty ( angażujesz tylko klatkę piersiową )
1 wersja dla osób początkujących
2 wersja dla osób zaawansowanych
Moja sylwetka
http://www.sfd.pl/Na_Sportowo_-t741436.html
"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."
j.w. było już nie raz o małpim chwycie, według mnie różnica w pracy mięśni żadna, a niebezpieczeństwo większe, bo przy braku doświadczenia sztanga może się wyślizgnąć.
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-(
a co do Dazzera to dla mnie teoria zupełnie bez sensu, wyciskanie sztangi leżąc jest ćwiczeniem złożonym, więc klatki wyizolować się nie da?
jeszcze jedna rzecz, gdzieś czytałem kiedyś o małpim chwycie że pozwala on na mniejsze zaangażowanie mięśni naramiennych
Zmieniony przez - lukaf w dniu 2011-04-04 21:29:49
Zmieniony przez - lukaf w dniu 2011-04-04 21:32:46
Ćwicz tez małpim, Animale nie moga sie mylić:)
Siódmego dnia Bóg stworzył siłownie i wiedział, że to było dobre...
http://www.sfd.pl/siłownia_cziken_xl-t545712.html
http://www.sfd.pl/obliczanie_swojego_max_wyciśniecia-t465818.html