TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
...
Napisał(a)
z tymi 2kg to ladnie Koniu zes palnal dzieki Wodyn po raz kolejny za wskazowki. Mam nadzieje ze na nastepnym treningu plecow bedzie duzo lepiej
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
...
Napisał(a)
Panowie proszę sprawy osobiste załatwiać na prv.
Jak najbardziej zapraszamy do udzielania porad koledze, ale by nie wyglądało w ten sposób.
Jak najbardziej zapraszamy do udzielania porad koledze, ale by nie wyglądało w ten sposób.
...
Napisał(a)
Niedziela praktycznie cala na sportowo. Pogoda byla za***ista i az sie chcialo cos robic. Najpierw pilka na orliku, pozniej silownia i na koniec 1.5h spaceru. Wracajac z orlika rowerem zrobilem pare fotek Ełku. Jakby ktos nie wiedzial co ze soba zrobic na majowke serdecznie zapraszam
Najpierw o godz 14 orlik. Dalem rade biegac tylko godzine. Slonce ostro suszylo, a w dodatku bylo o jednego mniej i trzeba bylo biegac za dwoch. Nastepnie o 18 trening barkow z tricepsem.
BARKI
1. Wyciskanie hantlami 8x18kg 8x20kg 8x24kg 8x20kg
2a Przyciaganie hantli do klatki piersiowej 8x8kg 8x9kg 8x10kg 8x11g
2b Unoszenie hantli w opadzie 8x8kg 8x9kg 8x10kg 8x11g
3. Odwrotny butterfly (nie pamietam nazwy tego cwiczenia ) 2s x 10p
TRICEPS
1. Pompki na poreczach 4s x 8p
2. Prostowanie ramion na maszynie 3s x 10p
Jak widac ciezary mniejsze niz tydzien temu. Zupelny brak sily. Mysle, ze to wina wczesniejszej gry w pilke
I posilek WPI 35g + banan + pomarancz
II posilek jajecznica z 5jaj + cebula, szczypiorek + papryka + 2 kromki chleba razowego
III posilek ryba mintaj 300g z pieczarkami + ogorek kwaszony + kromka chleba razowego ze sliwka (najdrozszy chleb jaki w zyciu jadlem )
IV posilek 200g piersi z kurczaka + kapusta kwaszona + ryz brazowy 50g
V posilek twarog poltlusty 200g + cebula, szczypiorek, rzodkiewka + kromka chleba razowego + lyzka oliwy
Bialko definitywnie sie skonczylo. BCAA zostawilem sobie na trening nog.
1. Na czczo Thermo Stim 2caps + 3caps tauryna
2. 1caps Chela Chrom + 3caps Omega-3
3. Thermo Speed 5caps
4. Tauryna 4caps
5. Omega-3 3caps
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
...
Napisał(a)
Co myslicie o tym zeby brzuch robic 2x w tygodniu? Niby kocha sie pokazuje jednak widac, ze miesnie brzucha nie sa zbytnio rozwiniete, a wrecz male. Moze jedynie zmienic trening brzucha?
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
...
Napisał(a)
jakies konkretne cwiczenia? Obecnie robie allachy oraz unoszenie nog na poreczach
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
Poprzedni temat
Nowy początek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- ...
- 70
Następny temat
TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.
Polecane artykuły