Kevin Levrone, transformacje i powroty

,,Myślicie że na hipertrofię wpływa tylko ciężar-zakres powtórzeń?
A mind-muscle,tut-tempo,długość przerw..i tak dalej.? ''

Wytłumaczę w skrócie o co chodzi z tymi powtórzeniami. Seria pobudzająca maksymalnie włókna powinna trwać max 30 sekund co daje nam czas wykonać technicznie 5-10 powtórzeń z dużą intensywnością. Dużo o tym było kiedyś pisane na forum.

Czyli uważasz, że wszyscy Kulturyści jak np. Dorian Yates, Radek Słodkiewicz, Piotr Gluchowski, Jay Cutler, Kevin Levrone..mógłbym wymienić ich mnóstwo OSZUKUJĄ LUDZI mówiąc, że powinno się trenować w przedziale 5-10 powtórzeń? Chyba efekty innych mówią same za siebie?
Kulturysta, to najgorsza osoba do naśladowania po kątem treningu. Robią większość ćwiczeń po swojemu i w swoich zakresach. Oni wiedzą co na ich działa i do tego oni żeby pobudzić taką masą mają swoje metody. Nikt od zdrowych zmysłach nie skopiuje treningu Levrona z 99 roku.

Armwrestlerzy ćwiczą przedramiona tylko w zakresie 4-12 i jakoś mają o wiele większe przedramiona niż kulturyści.
Tylko, że oni mają trening po tym kątem ustawione. U nich całe ramiona to priorytet. Kulturysta ma priorytety tam gdzie ma braki.

Sam wiem po sobie, że moje Barki reagują tylko na zakres 4-8 powtórzeń i każdy będzie Ci tak radził kto profesjonalnie podchodzi do robienia masy.
Wiesz, że dobrze reagują na zakres 4-8. Skąd wiesz, że nie będą jeszcze lepiej reagować na 12-16. To jest takie gdybanie.

Co do tych pół wyciskań. Lepsza metoda niż pełny zakres ruchu dla osób ćwiczących pod kątem masy. Klata jest w stałym napięciu i do tego odciąża się znacznie tricepsy. Pełny zakres ruchu da się robić przy klacie tylko przy wyciskaniu, ale sztangielek.

Myślicie że na hipertrofię wpływa tylko ciężar-zakres powtórzeń?
A mind-muscle,tut-tempo,długość przerw..i tak dalej.?
Sog.
Trójboiści mają dużo więcej serii, ale za to dużo mniej powtórzeń. Ogólny TUT jest podobny do tego pod kątem kulturystycznym. 3x w tygodniu najcięższe ćwiczenia. Jak tutaj nie rosnąć przy dopiętej diecie?

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-03 14:31:44

.........

Co jeszcze ciekawego wyczytałeś?

Dobra to jest temat o Kevinie-a nie teorii ze średniowiecza.

''Sam wiem po sobie, że moje Barki reagują tylko na zakres 4-8 powtórzeń i każdy będzie Ci tak radził kto profesjonalnie podchodzi do robienia masy. Wiesz, że dobrze reagują na zakres 4-8. Skąd wiesz, że nie będą jeszcze lepiej reagować na 12-16. To jest takie gdybanie''

Ponieważ jak nie patrzyłeś w mój profil mam 10 lat doświadczenia w treningach i wykonywałem kiedyś różne zakresy powtórzeń nawet po 15-30 powtórzeń. Dlatego osobiście sam polecam trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń. Kiedyś również myślałem, że trzeba wykonywać dużo powtórzeń i tak ćwiczyłem... miesiące mijały a efektów było BRAK. Owszem zgadzam się że dużo ilość powtórzeń może działać na osoby, których staż treningowy nie przekracza 3 lat. Ale później jest coraz trudniej pobudzić głębsze włókna i tu już trzeba się skoncentrować na większych ciężarach.

Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2011-04-03 14:33:47

Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2011-04-03 14:34:19

Z tym wyjątkiem że każdy z nas jest inny,ma inny profil włókien..etc.

Więc dyskusja prowadzi donikąd

Kevin to był wspaniały zawodnik i jest jednym z wielu przykładów, że trening z małą ilością powtórzeń daje największe przyrosty.

Zobaczycie, że Kevin jeszcze wyjdzie na scene. Widzieliście Ronniego w aktualnej formie? Waży min. 120kg znów i wyciska 220kg na serie. Poszukajcie na youtube ;)

Więc, czemu Kevinowi miało by się nie udać wrócić na scene? Jest jeszcze bardzo młody, a Ronnie już 47 latek.

Kulturyści to najgorsza grupa do naśladowania przede wszystkim dlatego, że ich trening tak jak na filmach nie wygląda i tyle. To w większości marketingowe bajki.

Armo of god ja sie z Toba zgadzam mnie sie rozchodzi o imprezie gdzie gosciowi licza na ilosc powtórzen wycisniety ciezar a gosc robi podrygi jakies jak najbardziej sie zgadzam ze kolo angazuje klate na maksa ale w ten sposób to moze robic trening klaty u siebie na siłce w tygodniu ale to była impreza flesze i konkurenckja na ilosc powtórzen a tu cos takiego no chyba ze teraz w ten sposób sie wykonuje wyciskanie --owszem ktos morze zarzucic Host co ty pi%%#$ sz to nie trójbój człowieku poprostu oczekiwałem czegos innego niz to co zobaczyłem,nikt nie oczekuje przeprotu łokci w ost fazie ale moze chociaz 3/4 ruchu a nie 1/2 hmm? -- dla mnie zenada -- w podobny sposób to i ja mógłbym wycisnac 100kg 30 razy ale jakos nigdy nikt sie o tym nie dowie :/ ps Olokk zgadzam sie w 100%

Zmieniony przez - host82 w dniu 2011-04-03 14:42:17

OloKK gdybym nie interesował się Kulturystyką, napisałbym to samo. A na poważnie to widziałeś trening zawodowców na żywo? To co na filmikach widzicie to według was złe treningi? Za ciężkie?
To co wy robicie na trenigach? Op.ierdalacie się? Ja na filmach Kevina widzę zwykły ciężki trening, który każdy powinien wykonywać okresie budowania masy. Pełne skupienie, maksymalne serie, o to chodzi.

,,To w większości marketingowe bajki. ''

CO MASZ NA MYŚLI?

host82

zgadzam się, na konkursach powinni wykonywać pełne powtórzenia.

Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2011-04-03 14:46:55

Ja nie trenuję kulturystycznie. Ja zapjerdalam na siłowni i cały mój trening siłowy trwa 30-40 minut maks i opiera się na stacjach, krótkich przerwach a powtórzeń przy np wykrokach jest 50 w serii Jesli do tego dodasz na końcu całej sesji biegi interwałowe, tabatę (w ilości większej niż kulturystyczna jedna w tygodniu ) czy 100 burpeesów, to masz obraz nielekkiego treningu

Levrone ćwiczy normalnie. I chyba jedynym szczerym napinaczem co na filmie wykładał prawdę był Flex. W przerwach między seriami mówił, że zrobić trzeba, ale już mu się nie chce i niedługo idzie do domu. A inni krzyczą, rzucają ciężary, napinają się... a tak naprawdę nie są tak hardkorowi jak im się wydaje Albo niekoniecznie im się wydaje a muszą wyglądać na takich, bo sponsor wymaga