skitelsik / redukcja

zobaczmy pomiary

Pomiary z samego rana

data:26.03/3.04
waga: 72/71
ramię: 32/31,5
biust: 92/bz
talia: 81/80
oponka: 93/91
biodra na linii spodni: 95/94
pupa: 103/102
udo na górze: 59/58,5
łydka: 40/bz

rano na czczo 25min biegu z marszem. Mam strasznie słabą kondycję, ale mam nadzieję, że to się zmieni :)

trening:(pomiędzy 3, a 4 posiłkiem)
1. PP 10xgry/10xgryf+5kg/10xgryf+5kg/10xgryf+5kg/
2. Arnoldki siedzac 10x4kg/10x6kg/10x6kg
3. 10min rowerek
4. Russian twist 15 na stronę/x3kg/15x3kg/15x3kg
5. rowerek 15/15/15
6. 5min rozgrzewka, 7 interwałów 30/30, 5min ochłonięcie na orbiterku

miska:




Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-03 22:37:43

dzisiejsza micha:



dziś bez treningu, bo mama pranie za późno wstawiła i mam dresy mokre :/

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-04 16:33:41

data:26.03/3.04
waga: 72/71
ramię: 32/31,5
biust: 92/bz
talia: 81/80
oponka: 93/91
biodra na linii spodni: 95/94
pupa: 103/102
udo na górze: 59/58,5
łydka: 40/bz [
No i co ?? wracasz do nabialu

ale w jaki sposób to działa? przez nabiał się nie chudnie?

I jeszcze pytanie. Co mogę wprowadzić? bo mam problemy z układaniem tej diety z samym ryżem i strączkami i tak bez wielu innych produktów

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-04 20:51:27

Ze strączków masz jeszcze soczewicę, ciecierzycę, fasolę. Soczewica najszybciej się gotuje.

tylko, że mi nie za bardzo smakuje :)
Za bardzo za strączkami nie przepadam, ale staram się je jeść.

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-05 05:46:02

skitelsik a jak gotujesz soczewicę? Bo ja gotuję z solą, czosnkiem, majerankiem i lubczykiem i jest boska

ja lubie salatek takie zmieszane rozne straczkowe ugotowane do tego oliwa czosnek cebulka drobno pokrojone i ostra papryka, hardcore

Poza tym soczewica jest w paru wersjach, zieolna, czarna i czerwona i czerowna jest najdelikatniejsza.
Gneralnie najlepiej i najsmaczniej wychodzą różne sałatki
Np pstrąg wędzony z soczewica


A co do nabialu to coz... jak wspominalam raptem 30% ludzkosci ma enzym trawiacy laktoze to raz, druga sprawa kazeina bialko w mleku i oczywiscie w wiekszej ilosci w twarogu jest ciezkostrawna, dlatego wymyslono by jesc go na noc, ale nie zmienia to faktu ze nadal uklad trawienny jest obciążony, pewnie te dwie rzeczy i i pare innych powoduje ze nabial ma renome zatrzymującego wode.

Nie bedac jednak uczulona sprawa jest prosta, odtsawia sie na 4 tygodnei a pozniej wlacza ale w ilosach powiedzmy max 150g twarogu dziennie plus jakis jogurt kefir czy cos w tym rodzaju i powinno byc dobrze

Z ciecierzycy falafel i hummus jak dla mnie falafel jest najlepszy, a jak już robię to hurtem i mrożę, bo nie chce mi się bawić co kilka dni w moczenie i miksowanie.