TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !

Od podstaw, ale może dawaj na gg?

Odbierz @

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-27 00:58:01

Idę spać. Pisz na maila.

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-27 01:11:14

Siemka
25marca

dieta:
1pos jajka , razowy, masło, mleko 3,2%,
2pos oliwa , białko
3pos makaron razowy , pierś z kury , chyba orzechy


Jak widać tylko 3 posiłki miałem z czeg jestem niezadowolony , ale to nie jest najgorsze nie zrobiłem treningu jakiś zmeczony byłem i się położyłem chiałem póżniej go zrobić ale nie wyszło mam nadzieje że ostatni raz opuściłem trening


26 marca

dieta :
1pos jajka , chleb razowy , mleko 3,2%, masło
2pos makaron razowy , pierś z kury , orzechy ,
3pos chleb razowy , szynka, sałata ,pomidor, łyżka majonezu
4pos pierś z kury , ryż brązowy, warzywa, sos zrobiony z jogurtu naturalnego + przecier pomidorowy + troche przypraw
5pos orzechy ,1kromka razowego chleba , serek wiejski

P.S Pomiary mamy robić co 2 tyg??

Pomiary rób jak chcesz : )
Ze mnie zeszło strasznie dużo wody, w pępku 6 cm w tydzień , także wiesz.
waga dziś rano mimo nietrzymania weekendu 108.8kg

Doszliśmy do czegoś takiego.

Coś mi się gorzej wydaje, ale nie wiem ;D

po co wegle w kazdym posilku?
po co wyrzut insu (choc niewielki) po kazdym posilku?
nie lepiej czesc posilkow spozywac jako
bialko + wegle
czesc jako
bialko + fat?

Czyli jakbyś to ogarnął? Od razu mówię, że "szkoły" nie zmieniam. Ale np. ryż dać cały przed treningiem a po treningu białko + tłuszcz?

Niedzielna wypiska :
1pos jajecznica, chleb razowy, masło, mleko 3,2%
2pos kotlety z pierśi kurczaka , warzywa, orzechy
3pos pół pomarańczy, mały kotlet śpieszyłem się bardzo i nie zdążyłem wiecej zjeść niestety
4pos duża bułka ciemna + masło+kotlety+sałata+sos tatarski (coś jak majonez)
5pos duża bułka ciemna + masło+kotlety+sałata+sos tatarski (coś jak majonez)

Jak widać troche mało białka troche dużo wegli , myśle że jak na weekend nie jest żle



gerenge: solaros chyba miał na myśli że posiłi przed po treningowe i również śniadanie mają zawierać wegle i biało a reszta posiłków tłuszcz+białko

Zmieniony przez - TFBeginner w dniu 2011-03-28 19:25:21

To wychodzi na to, że tylko posiłek II byłby do zmiany. Coś słabo tu u Was. Jazda, jazda!!

1. mleko 2% + 100g ryż + 4 jajka sadzone
2. 70g razowiec + 70 g kura + odżywka 35 g
3. 100g ryż 100g kura warzywa mało, niegłodny :D
4. 100 kura 40 odżywka
5. twaróg chudy 250 g + oliwa

Jak będę głodny to zapcham warzywami. Coś się ponad litr zielonej herbaty szykuje ; D
Dzisiaj może trochę brzuchów pokręcę, ale wątpię, bo jutro klasówka z tkanek.
Pozdro

Cos widze, ze pomalu ta rywalizacja idzie ;p staram sie trzymac teraz diete 100% waga po "braku apetytu" byla okolo 86,5kg teraz wieczorkiem 67kg pewnie troche sie musi organizm uzupelnic bo ta dieta co mialem jak chory bylem to masakra ... trzeba sie poprawic lato juz sie zbliza, krecic treningi ! i dajcie rozpiski ja dam z treningu dopiero od poniedzialku