Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Zapraszam znowu do mojego tematu:) trochę samotnie się tutaj czuję...
Jeśli chodzi o efekty diety i ćwiczeń to po miesiącu czuję się świetnie, brzuch stał się zdecydowanie bardziej płaski. Pupa też, chociaż tutaj jest potrzebne jeszcze wiele pracy:) W każdym razie - efekty są i to motywuje do dalszej walki:)
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
MOC z Tobą
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
Też jestem na redukcji, choć dopiero zaczynam ;)
Będę śledzić Twoje poczynania i trzymać kciuki
Hej:)
miło że wpadłyście! od razu się milej zrobiło na duszy :P
dzisiaj interwały, a jutro planuję siłkę - jeśli tylko uda się ją zmieścić między zajęciami to poćwiczę.
Do zobaczenia!
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Masz jakiś rozkład BWT i kcal ustalony?
przy wypadach nóg robię w 1 serii 10x lewa i 10x prawa noga?
Tak
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Cześć:)
Powoli nadrabiam zaległości.
W tamtym tygodniu robiłam jeszcze serie 3x10, ale w tym już 3x8 i koniec planu:) będzie czas na podsumowanie.
Trening z 28.03:
A. Przysiad ze sztanga na plecach - 18/22/22
B1. wyciskanie sztangi skos góra - 22(6)/22(7)/22
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki - 35(8)/35/40
C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 20(8)/20/20
C2 wznosy z opadu - 9/9/11
D. plank - 45s
ad.A - nie mogłam dopchać się do sztangi, więc w końcu zrobiłam przysiady z hantelkami.
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Konkretnie "mój ciał"
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42