co na triceps

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 474 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7706

witam. robie na triceps 5 serii wyciskania sztangi na lezaco, 4 serie wyciskania francuskiego hatnli jednoracz, 3 serie prostowania linek na wyciagu. czy to wystarczy czy mam dodac jeszcze prostowanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o ławke ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wladek0o

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 3009 Wiek 23 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 54631

starczy.. to maly miesien nie przetrenowuj sie wiecej nie znaczy lepiej

Let's do IT

...

wlaknag

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 143 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 998

ja bym proponowal jescze zamiast np wyciskania sztangi lezac ale rob to cwiczenie na koncu
http://www.K**.pl/pompki-w-podporze-tylem-odwrotne-pompki-34453.html

...

wladek0o

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 3009 Wiek 23 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 54631

jesli mial by wywalic francuskie lezac to nie ma mowy jest to bardzo dobre zlozone cwiczenie trening dobry z czasem pojawiania sie zastoju nalezy urozmaicac

Let's do IT

...

gothmori09

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 3159 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31168

Triceps nie jest taki maly, wiekszy od bicepsa

No ale pracuje przy wiekszosci cwiczen.

"Cudze mięśnie zawsze wydają się większe"

...

gross813

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 98 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1917

pompki na poręczach robisz czasem?

...

4nal

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1078 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6324

Ja polecam francuza sztangą i hantlą, pompki na poręczach, oraz wyciąg na dobitkę

...

dansk8

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 149 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28033

3 cwiczenia po 3 serie w zupelnosci wystarcza, staraj sie robic poprawnie technicznie i skupiac sie podczas cwiczenia.

...

stn15

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 474 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7706

robiac francuza sztanga albo hantla, stawy lokciowe mnie strasznie bola i nie moge dokonczyc serii. robie dobra rozgrzewke przed cwiczeniami. czego wina moze byc ten bol ?

...