pierwszy cykl kreatynowy

zamierzam niedlugo zaczac pierwszy cykl na kreatynie (monohydrat) plus białko do tego. w zwiazku z tym mam pytanie co jeszcze dołożyc do tego zestawu żeby były dobre efekty i żeby nie bylo spadków. Wszędzie czytam ze hmb do tego zeby uzyskana masa była trwała.
Tez byloby spoko jakby ktos mial pomysł co brac po cyklu czy tylko przy białku zostać.
Jesli macie akies typy co do firm to tez chetnie poslucham. I jeszcze jedno czy jest jakas roznica proszek vs tabletki bo wydaje mi sie ze nie.
z gory dzieki

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html


DZIAŁANIE HMB
https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

GLUTAMINA
https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html

CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW
https://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek/suplementow-t284436.html

KREATYNA A STAŻ
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

Wypełnij kompletną ankietę działu:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

dane do ankiety:
1) fotki chwilowo brak, obwod klatki 105cm, biceps 35, pas 86, typ budowy mimo dosyc szerokich barkow bardziej ektomorficzny
2)29lat
3)182/90
4)staż 2,5 roku
5)zasadniczo cel masa (częcsciowo również siła jak się da)
suplementów nie stosowałem
10)dieta w miare jest ok 2 g bialka na 1 kg wagi
11) finanse do 600 pln na cykl
120 chciałbym zeby zestaw suplementów byl dobrany tak zeby nie bylo spadków po cyklu i nie spowoduje spadku odpornosci
z góry dzieki za odpowiedzi

a reszta makroskladnikow diety?

tak szczegółowo ciezko mi to wyliczyc ile tluszczy i weglowodanow w tym jes

no to na pewno wiesz chociaz ile kalorii wcinasz?

staram sie jesc 6 posilków dziennie w tym 2 to jakies mieso (kurczak, wieprzowina), reszta nabial, platki owsiane itp. z wyliczen wychodzi mi troche malo ze 3000 kalorii

To ułóż porządną dietę aby mieć pewność :) Bez odpowiedniej ilości żarcia kreta nic Ci nie da.