Anonim
najpierw seria cwiczenia A1 potem seria A2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
319
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7556
czwartki i soboty całkowicie mi odpadają więc w te dni niedam rady iść na siłke
więc planu raczej niepojade?
jedynie
Niedziela shootgun
Poniedziałek troubleshooting
Wtorek wolne
Środa Shootgun
Czwartek wolne
Piątek troubleshooting
Taki rozkład da rade? , czy obowiązkowo po treningu shootgun musi być troubleshooting?
więc planu raczej niepojade?
jedynie
Niedziela shootgun
Poniedziałek troubleshooting
Wtorek wolne
Środa Shootgun
Czwartek wolne
Piątek troubleshooting
Taki rozkład da rade? , czy obowiązkowo po treningu shootgun musi być troubleshooting?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
moze byc
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
319
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7556
ok dzięki , SOG poleciał
...
Napisał(a)
tetriss
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
192
Witam wszystkich,
mam pytanie czy ten trening będzie równie efektywny w takim połączeniu:
Poniedziałek: shotgun (siłowy)
Wtorek: trening MMA
Środa: shotgun (kulturystyczny)
Czwartek: trening MMA
piątek: shotgun (siłowy)
sobota: shotgun (kulturystyczny)
niedziela: wolne
mam pytanie czy ten trening będzie równie efektywny w takim połączeniu:
Poniedziałek: shotgun (siłowy)
Wtorek: trening MMA
Środa: shotgun (kulturystyczny)
Czwartek: trening MMA
piątek: shotgun (siłowy)
sobota: shotgun (kulturystyczny)
niedziela: wolne
Pamiętaj jesteś tak silny jak Twoje najsłabsze ogniwo
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
84
Mógłbym próbowac trenowac tym planem? zeszedłbym o jakies 2% mniej a zebym doszedł do konca?dane w profilu
"Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania"
...
Napisał(a)
forever88
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
134
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8246
Witam,
mam pytanie odnośnie ciężaru, czy każde powtórzenie wykonujemy tym samym ciężarem?
Przykładowo w pierwszym tygodniu przy wyciskaniu żołnierskim wykonujemy 8 serii po 4-6 powtórzeń i każda seria tym samym obciążeniem (75%) czyli ciągle np. 50kg ? bez żadnych progresji z serii na serię ?
mam pytanie odnośnie ciężaru, czy każde powtórzenie wykonujemy tym samym ciężarem?
Przykładowo w pierwszym tygodniu przy wyciskaniu żołnierskim wykonujemy 8 serii po 4-6 powtórzeń i każda seria tym samym obciążeniem (75%) czyli ciągle np. 50kg ? bez żadnych progresji z serii na serię ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
bez zadnych progresji na treningu
...
Napisał(a)
Mlody0603
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
104
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
607
ja nie nie łapie z tym A1 i A2. to np robie cale cwiczenie A1 potem A2. czy serie A1 potem przerwa tam np 100sek i A2 Przerwa 100 sek. czy tez A1,potem odrazu A2 i dopiero przerwa?
Nie ważne ile ciosów możesz zadać. Ważne ile możesz przyjąć
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
674
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13392
ja mam takie samo pytanie jak Mlody0603
i jeszcze mam pytanie jak z progresja z tyg na tydzien w podciaganiu?
i jeszcze mam pytanie jak z progresja z tyg na tydzien w podciaganiu?
Poprzedni temat
4 Dni W tyg Trening DO OCENY
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72
-
Następny temat
Trening na mase do oceny!!!
