Anonim
najpierw seria cwiczenia A1 potem seria A2
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
319
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7556
czwartki i soboty całkowicie mi odpadają więc w te dni niedam rady iść na siłke
więc planu raczej niepojade?
jedynie
Niedziela shootgun
Poniedziałek troubleshooting
Wtorek wolne
Środa Shootgun
Czwartek wolne
Piątek troubleshooting
Taki rozkład da rade? , czy obowiązkowo po treningu shootgun musi być troubleshooting?
więc planu raczej niepojade?
jedynie
Niedziela shootgun
Poniedziałek troubleshooting
Wtorek wolne
Środa Shootgun
Czwartek wolne
Piątek troubleshooting
Taki rozkład da rade? , czy obowiązkowo po treningu shootgun musi być troubleshooting?
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
moze byc
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
319
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7556
ok dzięki , SOG poleciał
...
tetriss
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
192
Witam wszystkich,
mam pytanie czy ten trening będzie równie efektywny w takim połączeniu:
Poniedziałek: shotgun (siłowy)
Wtorek: trening MMA
Środa: shotgun (kulturystyczny)
Czwartek: trening MMA
piątek: shotgun (siłowy)
sobota: shotgun (kulturystyczny)
niedziela: wolne
mam pytanie czy ten trening będzie równie efektywny w takim połączeniu:
Poniedziałek: shotgun (siłowy)
Wtorek: trening MMA
Środa: shotgun (kulturystyczny)
Czwartek: trening MMA
piątek: shotgun (siłowy)
sobota: shotgun (kulturystyczny)
niedziela: wolne
Pamiętaj jesteś tak silny jak Twoje najsłabsze ogniwo
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
84
Mógłbym próbowac trenowac tym planem? zeszedłbym o jakies 2% mniej a zebym doszedł do konca?dane w profilu
"Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania"
...
forever88
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
134
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8246
Witam,
mam pytanie odnośnie ciężaru, czy każde powtórzenie wykonujemy tym samym ciężarem?
Przykładowo w pierwszym tygodniu przy wyciskaniu żołnierskim wykonujemy 8 serii po 4-6 powtórzeń i każda seria tym samym obciążeniem (75%) czyli ciągle np. 50kg ? bez żadnych progresji z serii na serię ?
mam pytanie odnośnie ciężaru, czy każde powtórzenie wykonujemy tym samym ciężarem?
Przykładowo w pierwszym tygodniu przy wyciskaniu żołnierskim wykonujemy 8 serii po 4-6 powtórzeń i każda seria tym samym obciążeniem (75%) czyli ciągle np. 50kg ? bez żadnych progresji z serii na serię ?
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
bez zadnych progresji na treningu
...
Mlody0603
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
104
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
607
ja nie nie łapie z tym A1 i A2. to np robie cale cwiczenie A1 potem A2. czy serie A1 potem przerwa tam np 100sek i A2 Przerwa 100 sek. czy tez A1,potem odrazu A2 i dopiero przerwa?
Nie ważne ile ciosów możesz zadać. Ważne ile możesz przyjąć
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
674
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13392
ja mam takie samo pytanie jak Mlody0603
i jeszcze mam pytanie jak z progresja z tyg na tydzien w podciaganiu?
i jeszcze mam pytanie jak z progresja z tyg na tydzien w podciaganiu?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
4 Dni W tyg Trening DO OCENY
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72
Następny temat
Trening na mase do oceny!!!
